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Consejos para cuidar su corazón

El Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, dependiente del Ministerio de Salud Pública, advierte sobre los factores de riesgo que pueden causar problemas cardiovasculares. 


Señala que el daño no solo afecta al corazón, sino también a todo el organismo.
Entre los factores de riesgo asociados a la dolencia coronaria se hallan:
- La Hipertensión: a medida que se avanza en edad, las arterias se endurecen y son menos elásticas, con la hipertensión, este proceso tiende a acelerarse produciendo severos daños al corazón, riñón, páncreas, cerebro y retina.
El valor normal de la presión arterial es < 120/80. Expertos del área afirman que controlando la presión arterial se puede obtener mejores y más años de vida.

- Colesterol y triglicéridos elevados: pueden generar la dislipidemia, que es el aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Este mal puede producir arterosclerosis y pancreatitis hemorrágica aguda. La dislipidemia se controla con dieta balanceada, caminata y medicación supervisada. Se aconseja mantener la cifra de colesterol total menor a 200 ml y hasta 150 ml los índices de triglicéridos.

- Sedentarismo: la inactividad física duplica el riesgo a padecer enfermedades coronarias; en este sentido se alienta a la población a introducir como un hábito la práctica de ejercicios, por lo menos 30 minutos, con una frecuencia no menor a 3 veces por semana, a fin de prevenir graves consecuencias para la salud como la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes.

- Obesidad: más que un problema estético, constituye un factor de riesgo preponderante para el desarrollar numerosas enfermedades, entre las que se destaca el incremento de presión arterial. En este sentido es fundamental controlar el perímetro de cintura, pues un abdomen prominente figura como un potencial factor de riesgo cardiovascular. Las mujeres pueden contar hasta 80 cm. de cintura y los varones hasta 94 cm., pasando esta marca se considera un riesgo cardiovascular.

- Diabetes: esta enfermedad crónica conduce a la aparición de dolencias coronarias.

- Tabaco: el hábito tabáquico es también perjudicial, por lo que se aconseja no fumar.

Para prevenir los problemas cardiovasculares, el Programa Nacional de Prevención Cardiovascular recomienda la adopción de un estilo de vida saludable. Mantener un peso adecuado, alimentación sana, consumo de poca sal, actividad física regular, evitar el stress y no fumar, son determinantes para mantener en buenas condiciones al corazón, y por supuesto, a todo el organismo.

Fuente: MSPBS

Accidentes viales consecuencia del mayor porcentaje de muertes y discapacidades

Los percances ruteros constituyen la primera causa de muerte en jóvenes, mayormente en la franja de entre 15 y 35 años, fenómeno que produce el mayor impacto sobre el sistema de salud. Por cada muerte por accidentes de tránsito que ocurren, se observa un número importante de personas discapacitadas.

El fenómeno vial registra un promedio importante de defunciones diarias y de discapacidades a nivel global. En el país se registran diariamente 5 muertes por accidentes ruteros, principalmente con conductores de motocicletas. Los decesos se observan en mayor porcentaje en jóvenes de 15 a 35 años.
El conducir bajo los efectos del alcohol, el mal estado de las rutas, en algunos casos la falta de señalización y en otros, la omisión de las advertencias son factores condicionantes para que se produzcan los percances.

Para prevenir accidentes en el tránsito es fundamental:


* No circular a excesiva velocidad
* No conducir de ninguna manera bajos los efectos del alcohol, drogas o sedantes.
* Implementar las medidas de protección establecidas: cinturón de seguridad para todos los pasajeros y sillitas adecuadas para los niños; cascos, materiales reflexivos, etc.
* Respetar los semáforos, así como las indicaciones de los agentes del orden y las señales del tránsito.
* Evitar el uso de celular mientras se maneja un vehículo
* Controlar el buen funcionamiento del vehículo: luces adecuadas, frenos, llantas; realizar un mantenimiento mecánico antes de viajar; portar con balizas, extintores, ruedas de auxilio, botiquín de primeros auxilios.
* No conducir estando cansado o con sueño.
* Al circular en las rutas, mantener las luces encendidas.
* Conservar siempre la prudencia en las maniobras a realizar mientras se conduce.
* Los peatones, observar antes de atravesar alguna vía (Calles, rutas), utilizar las franjas peatonales, transitar por las veredas y sujetar a los niños de la mano para cruzar.
* Prestar atención al subir o bajar de algún vehículo. Nunca hacerlo cuando aún está en movimiento
* Estacionar adecuadamente: en las rutas, sobre las banquinas, y colocar obligatoriamente elementos de señalización.
* Tener, en la billetera, el nombre y el número telefónico de una persona a quien contactar en caso de que ocurra algún percance.

Fuente: MSPBS

17 DE MAYO – DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL: Vida saludable para una presión saludable es la clave

Asunción, Paraguay.- Durante todo el mes de mayo, Salud Pública organizará actividades de concienciación para promover un cambio en el estilo de vida de la población, donde se enfatice la importancia de controlar la presión arterial, de contar con un peso adecuado y una alimentación sana.

Bajo el lema: “Estilo de vida saludable, presión arterial saludable”, el Ministerio de Salud Pública, a través del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, con el apoyo de la Gobernación del Departamento Central y la Intendencia Municipal de Ypané, durante todo este mes de mayo emprenderá una campaña de concienciación, respecto a la importancia de mantener en un nivel de presión arterial adecuado para lograr una mayor calidad de vida, a través de la adopción de un estilo de vida sana.
Para el efecto, este sábado 19 de mayo se llevará a cabo un acto central, de 7:00 a 12:00 hs., en el Centro de Especialidades del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, sito sobre Acceso Sur y Urquiza, de la ciudad de Ypané.
La jornada consistirá en el desarrollo de actividades de educación, promoción y asistencia a la población en dicho servicio; además se brindará control de presión arterial, peso, talla y circunferencia abdominal, estudios de glicemia, entrega de materiales informativos y charlas educativas sobre Estilo de Vida Saludable, a cargo de personal capacitado.
Por Resolución 380/2012, la Ministra de Salud, Dra. Esperanza Martínez, en ejercicio de sus atribuciones resuelve declarar dicha actividad, de interés para Salud Pública.
Fuente: MSPBS