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Recomendaciones: Moderar el consumo de bebidas alcoholicas

Si va a ingerir alcohol, aliméntese antes. Tome pausada y lentamente, y no se exceda con las copas. Se aconseja a la persona que estuvo bebiendo, duerma de costado para prevenir la asfixia por vómito. Ante un caso de intoxicación, que se manifiesta principalmente con la inconsciencia total del afectado, acudir inmediatamente al Servicio de Toxicología del Centro de Emergencias Médicas. Las personas que están consumiendo medicamentos y aquellas que van a conducir vehículos deben evitar totalmente el consumo de bebidas alcohólicas.

Beber responsablemente para evitar ser víctima de una intoxicación, es lo que recomienda el Ministerio de Salud Pública. Esto significa alimentarse antes de beber, para que el efecto tarde más en presentarse; hay que tomar cada trago de manera lenta y pausada, y tener en consideración el tipo de bebida que se consume, ya que las bebidas que cuentan con mayor porcentaje de alcohol permiten que la sustancia sea absorbida en forma más rápida. 
Es imposible que el alcohol no afecte a la persona que lo está consumiendo. Este tipo de bebida, una vez que se toma, pasa del estómago a la sangre y de ahí directamente al cerebro, donde ejerce su acción deshinibidora.
Hay que tener en cuenta, que la ingestión de bebidas alcohólicas altera la percepción, los tiempos de reflejo, la capacidad de reacción y la toma de decisiones. Es imperativo tener singular atención con las bebidas mezcladas con frutas y/o saborizantes ya que, como son muy dulces, no se perciben los efectos de las mismas en un primer momento, por lo que su consumo se realiza en mayor cantidad, es por eso que los menores de edad no deben participar en la ingesta de clericó.
Al cuerpo le lleva 72 horas eliminar el alcohol que ha ingresado al organismo, independientemente de los fármacos que se consuma para contrarrestar los síntomas de la resaca. 
En este sentido, es prudente que las personas que van a conducir vehículos y aquellas que están sometidas a tratamiento con medicamentos deben evitar totalmente el consumo de alcohol. Por más que la persona no se sienta borracha, el tiempo de respuesta se retrasa, por lo cual ya está incapacitada para manejar. 
Las personas que están con algún tipo de medicación tienen que tener en cuenta las posibilidades de interacciones que hay con las bebidas alcohólicas, especialmente si se trata de una medicación psiquiátrica; hay un efecto que se llama potenciación: la persona toma su medicamento, toma alcohol, y se potencia el efecto. Otro grupo que también debe tomar mayores precauciones son los que sufren enfermedades cardiovasculares, ya que el alcohol es tóxico para el músculo cardiaco y produce la miocardiopatía.
Si la persona alcoholizada duerme y no responde a los estímulos dolorosos (pellizcos, golpes y movimientos), significa que se encuentra en el último grado de intoxicación, en estado de coma; al observar este cuadro, hay que llevar inmediatamente al afectado al Servicio de Toxicología del Centro de Emergencias Médicas, ya que se trata de una urgencia toxicológica y la persona puede fallecer por parálisis respiratoria. En cuanto al tratamiento para con los que toman en exceso pero no llegan a un estado de intoxicación, los especialistas sugieren que no se los acueste boca arriba ni boca abajo, sino de costado, de manera que cuando duerman, no sufran asfixia por vómito. 

Efectos de los rayos solares sobre el organismo

Cuando nos exponemos a los rayos del sol, se puede obtener un efecto benéfico o perjudicial, lo cual depende de diversos factores como la duración, frecuencia, intensidad del sol y vulnerabilidad de una persona.
Cuando la exposición al sol es mas prolongada y sin protección la intensidad de la radiación solar en la piel depende de la longitud de onda de la radiación y de las propiedades ópticas de la piel.

 Tiene cuatro procesos elementales: la reflexión, la difracción, la transmisión directa y la absorción.
Existen efectos visibles a corto plazo, la radiación solar desencadena varios tipos fundamentales de reacciones cutáneas visibles que son el eritema o enrojecimiento, que es la consecuencia más visible cuando hay un exceso de radiación.
Las diferentes manifestaciones clínicas varían también en función del tipo de piel; así las pieles oscuras presentan un riesgo mucho menor y desarrollan rápidamente una nueva pigmentación; por el contrario, las pieles claras de los rubios y pelirrojos tienen grandes probabilidades de sufrir eritemas.
El bronceado es la respuesta de la piel a las radiaciones solares; su capacidad varía de un individuo a otro y desarrolla diferentes fases: una es el bronceado directo e inmediato provocado por el oscurecimiento de los gránulos de melanina existentes en los queratinocitos y desencadenado por los UVA; y el bronceado indirecto y retardado, debido a la elaboración por parte de los melanocitos de un nuevo pigmento de melanina provocado por los UVB.

El golpe de sol, es una reacción normal del organismo después de una excesiva exposición al sol. Los vasos sanguíneos se dilatan y producen sensación de calor; la piel enrojece, pudiendo llegar a inflamarse y provocar ardor y dolor.
Los golpes de sol son verdaderas quemaduras superficiales de las que son responsables los UVB.
La aparición de manchas marrones o lunares, lisos y sin relieve, surgen fundamentalmente en las pieles maduras y se deben a excesivas dosis de sol acumuladas a lo largo de la vida. Su desaparición sólo se consigue con tratamiento dermatológico.
También existen efectos invisibles a corto y a largo plazo como son las repetidas y prolongadas exposiciones al sol comportan serios desarreglos cutáneos y son la causa de numerosas afecciones antiestéticas y de un prematuro envejecimiento cutáneo.
En ausencia de protección cosmética, la radiación solar tiene efectos sumamente negativos sobre la piel.

Desde principios del siglo pasado se puso de moda los rostros bronceados, pero la moda de la piel bronceada se intensificó en los años 30.
La moda del bronceado llega a extremos enloquecidos en los años 60 y principios de los 70 en los que el bronceado nunca era suficiente y había que conseguir estar lo más moreno posible; el bronceado más oscuro con la mínima protección.
En los años 80 los científicos empiezan a desvelar los efectos nocivos de las radiaciones ultravioleta, el envejecimiento cutáneo precoz y el alarmante aumento de los cánceres de piel, provocados por las excesivas exposiciones al sol de los años precedentes, dejan de ser un aviso teórico para convertirse en una certeza demostrada.
Los efectos del sol son acumulativos y sus manifestaciones se muestran con retraso. Las serias advertencias de los científicos son recogidas por los laboratorios, que cambian el concepto de los productos solares; ya que no tratan de facilitar el máximo bronceado en el mínimo tiempo posible, sino que lo prioritario pasa a ser la protección de la piel y la elaboración de filtros cada vez más poderosos y, a la vez, inocuos.
Es importante que cuando te expongas al sol por placer o por necesidad, consideres estos factores tan importantes en la seguridad contra los riesgos de una exposición extrema y tomar en cuenta si es por placer que basta con una exposición moderada para sentirte bien,además de protegerte con filtros solares, gorras y lentes parasol, esto te ahorrará incomodidades.
Fuente: http://www.astrosafor.net

Recomendaciones para evitar los golpes de calor

Esto, ante las altas temperaturas registradas y pronosticadas por el Servicio Meteorológico Nacional. Especial atención debe darse a los niños, ancianos, obesos, y a quienes se medican para enfermedades del corazón.

El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, a través del Instituto Nacional de Prevención Cardiovascular, recomienda extremar las medidas necesarias para evitar el golpe de calor, debido a las altas temperaturas registradas y pronosticadas para este verano.
El golpe de calor es un cuadro agudo producido por el calor y que pone en peligro la vida si las disfunciones son graves y cuando la subida excesiva de la temperatura sobrepasa la capacidad de adaptación en el cuerpo.
Los síntomas son: cara congestionada (roja o rubicunda), dolor de cabeza, sensación de fatiga y sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración abundante en la insolación que cesa en el golpe de calor; en este caso, la piel está seca, caliente y enrojecida; alteraciones de la conciencia (somnolencia), respiración y circulación, palpitaciones o taquicardia.
Las altas temperaturas perjudican el normal funcionamiento de los organismos que forman el cuerpo humano, y a pesar de que existen grupos de riesgo, nadie está exento de sufrir problemas a causa del calor. Es evidente que aquellas personas que sufren enfermedades debilitantes resisten peor el ataque térmico. Cuando hace calor el corazón realiza un esfuerzo adicional, y esto puede ser excesivo para personas con problemas cardiovasculares. 
Es recomendable no exponerse al sol en los horarios de 10 a 17; en caso de dirigirse a piletas, se debe buscar lugares con sombra para establecerse e ingerir abundante agua para evitar la deshidratación, utilizar ropas livianas y alimentarse con frutas, verduras y evitar alimentos de latas calorías como las frituras. Las personas que realizan alguna actividad y presentan síntomas como mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y perdida de conocimiento deben buscar atención médica.

Qué podemos hacer?

- Ante los primeros síntomas de mareo y desvanecimiento, se recomienda acostar a la persona afectada en un lugar fresco, bajo techo.
- En casos no muy graves, y si el paciente está dispuesto, deben proporcionárseles bebidas que favorezcan la rehidratación, como agua fresca, agua saborizada, te fresco, no así infusiones o líquidos calientes.
- Es importante saber que el golpe de calor debe ser tratado inmediatamente, porque puede provocar la muerte del paciente: debe bajarse la temperatura corporal  con años fríos o bolsas de hielo sobre la cabeza, trasladar a la persona a un ambiente fresco con aire acondicionado o bajo sombra para quitarle la ropa pesada, mojarle la cara y luego todo el cuerpo, si es posible con agua helada. Debe mantenerse fresca y mojada a la persona hasta que su temperatura corporal regrese a la normalidad.



Fuente: www.mspbs.gov.py

Los vegetales en la prevención de la diabetes

El consumo de vegetales de hoja podría reducir de manera significativa el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Tanto la diabetes como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer son afecciones que lamentablemente van en aumento, según las estadísticas efectuadas por los principales organismos del área de la salud, a nivel mundial. Por este motivo, nadie se sorprende que en forma permanente se actualicen recomendaciones tendientes a evitar el flagelo de padecer enfermedades crónicas como las ya mencionadas, con sus secuelas y su impacto económico, laboral y de calidad de vida, tanto a nivel individual como social. Dentro de las pautas establecidas en la prevención, se encuentra la dieta y, dentro de las recomendaciones alimentarias, el consumo de frutas, hortalizas y verduras. No obstante, este tipo de recomendación, aplicable a la prevención global de enfermedades, no se cumple en forma adecuada ya que el consumo continúa siendo bajo a lo largo de todo el mundo.
Considerando estos puntos, especialistas de la Leicester University (Reino Unido) decidieron investigar con mayor detenimiento los efectos que podrían ejercer el consumo de frutas y verduras sobre la incidencia de diabetes tipo 2; la forma más frecuente de la enfermedad (existe también la de tipo 1) y la que influye de manera casi directa con el riesgo de afecciones cardiovasculares. Para ello, efectuaron una búsqueda de publicaciones científicas referidas al tema, en las principales bases de datos de literatura médica especializada, en todo el mundo. Fue así que detectaron 6 estudios completos, que reunían los requisitos necesarios para brindar información confiable. Con toda esta información y sobre todo a partir de 4 de ellos que midieron específicamente el consumo de vegetales de hoja verde, surgió que quienes consumían mayor cantidad de dichos alimentos presentaban una reducción del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, correspondiente al 14%.

Los vegetales en la prevención de las enfermedades crónicas

No se trata de asociaciones antojadizas ni de falsos principios de vida natural. Simplemente los investigadores han establecido que la prevención que brindan tanto las frutas como las verduras sobre el desarrollo de enfermedades crónicas como las mencionadas, radica en su contenido de antioxidantes. Esas sustancias, presentes en los productos del reino vegetal, contribuyen a reducir el estrés oxidativo, provocado por diversos elementos propios de la vida cotidiana, particularmente en el mundo moderno.
En el caso de los vegetales verdes o de hoja, tales como la espinaca, por ejemplo, se registran concentraciones importantes de alguno de los antioxidantes, como el beta-caroteno y la vitamina C pero, además, los vegetales de hoja reúnen otros micronutrientes que podrían reducir el riesgo de diabetes tipo 2, entre ellos magnesio y ácido alfa-linolénico (un tipo de ácido ácido graso omega-3).
La composición de los ácidos grasos de la dieta que consumimos es importante porque condiciona la composición o la estructura de la membrana de todas las células del organismo. Esta composición de la membrana es esencial, por ejemplo, al determinar la sensibilidad de las células musculares a la acción de la insulina. Recordemos que la resistencia a la acción de la insulina es uno de los principios básicos por los cuales una persona puede tornarse diabética.
De este modo, podría explicarse el por qué ciertos vegetales de hoja podrían reducir el riesgo de diabetes tipo 2, lo cual debería ser tenido en cuenta muy especialmente en aquellas personas que genéticamente tienen un riesgo mayor de presentar esta enfermedad.
La inclusión de vegetales de hoja en nuestra alimentación cotidiana no debería constituirse en un problema mayor, sobre todo teniendo en cuenta que existen muchas más preparaciones que la simple ensalada para incorporarlos: bocadillos, tartas, budines, guarniciones, y sopas, por ejemplo, pueden ser vehículos excelentes. Si tiene dudas, consulte con un nutricionista para que le ayude a incorporarlos en su menú diario, ajustándose a otras pautas de alimentación igualmente saludables.
Fuente: www.diabetesonline.com.ar

Con limpieza diaria pondremos freno al dengue

Inspeccionar la casa semanalmente, eliminar el agua limpia estancada de cualquier objeto o recipiente, y tapar herméticamente cualquier recipiente que contenga agua que va a ser usada, son indispensables para evitar la propagación del mosquito transmisor de enfermedades. 

Salud Pública recuerda e insta a la población a tomar conciencia y colaborar con hábitos higiénicos que contribuyan a evitar la proliferación del Aedes Aegypti.
Para el efecto, solicita realizar periódicamente la búsqueda y eliminación de criaderos del vector, de forma a prevenir el rebrote de otra epidemia de dengue.
Caber recordar que el intenso  calor y las lluvias son factores preponderantes que favorecerán la eventual proliferación vector, por lo que es indispensable tener en cuenta algunas recomendaciones: identificar, eliminar o inactivar recipientes que sirvan de criaderos para el mosquito, así cómo disminuir el riesgo de exposición a mosquitos adultos, es la medida principal que todos y cada uno de los paraguayos y las paraguayas debemos poner en práctica para evitar que en nuestro país se presenten nuevas epidemias de Dengue.
La cartera sanitaria aconseja que, todo aquello que pueda acumular agua, como juguetes, recipientes de plástico o utensilios de cocina en desuso dejados en el patio al aire libre, colocarlos en bolsas y eliminarlos con la basura.
 

Fuente: www.mspbs.gov.py

Peligros de las aguas recreativas de mala calidad

El agua es un importante transmisor de enfermedades; entre las afecciones más comunes se encuentran: las infecciones de piel (micosis), de oído (otitis), de ojos (conjuntivitis) y diarreas (gastroenteritis).El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social advierte a la población que las aguas destinadas al uso recreacional (piscinas, playas y balnearios), deben reunir condiciones mínimas, a fin de evitar problemas que puedan repercutir en la salud.



Estas aguas deben reunir los siguientes requerimientos:
•    Condiciones microbiológicas y fisicoquímicas que no involucren  riesgos para la salud de las personas expuestas.

•    Deben estar libres de organismos vectores de enfermedades que 
aporten riesgos para la salud de las personas.

•    Y condiciones de calidad estética.

La contaminación de las aguas de recreo
Por lo general, pueden deberse a la aparición de orina y restos fecales humanos o de animales que contienen microorganismos patogénicos. Estos microorganismos ingresan en el cuerpo a través de la piel, las mucosas y el aparato digestivo, produciendo diferentes afecciones, entre las más comunes se encuentran las infecciones de piel (Micosis), de oído (Otitis), de ojos (Conjuntivitis) y las diarreas (Gastroenteritis).
Cuando se produce una infección en la piel, penetran los hongos dermatofitos, que son causantes de enfermedades como la del pie de atleta.
A pesar de que la piel contiene una barrera protectora contra las infecciones, es importante advertir que está expuesta igualmente a los daños producidos por el agua contaminada, más aún si se tienen heridas, vía que facilita el acceso de los gérmenes.
 Por otra parte, la mayoría de las afecciones causadas por el baño en piscinas se localizan en las mucosas (larinofaringe, ojos y oídos), ya que el contacto directo de la mucosas con el cloro, hace que las mismas se irriten con facilidad, causando la dilatación del tejido conjuntivo que permite la entrada del germen, además, debilita la mucosa nasal.
Para evitar cualquier complicación en la salud es importante elegir con sumo cuidado los lugares de recreo.
Fuente: www.mspbs.gov.py


Cuidado con las comidas chatarras y con el tereré contaminado

Asaditos, chorizos, hamburguesas, lomitos, empanadas son algunas comidas “chatarras” que se encuentran más a "mano”. La recomendación es evitar, en lo posible, la ingesta de este tipo de comestibles, especialmente a aquellos que padecen enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, triglicéridos y colesterol; además de tener mayor cuidado a la hora de comprar los alimentos, que pueden verse afectados por la exposición al sol y por otros factores antihigiénicos. Asimismo, se enfatiza en la importancia de lavar bien los remedios “yuyos” para el tereré, pues pueden ser fuente de contaminación. 

La Lic. Fátima Aranda, nutricionista del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, presta recomendaciones.
La profesional refiere que en dicho puesto se ofrece, además de la asistencia médica, orientación nutricional.
“Hacemos recomendaciones a la gente que acude a este puesto sobre qué comer, porque la mayoría viene y lo único que encuentra son las comidas chatarras, las gaseosas, enlatados y compran y consumen eso”, sostiene Aranda.
La nutricionista añade que las personas que padecen presión arterial alta tienen que evitar consumir comidas muy saladas. “En el caso de comer asaditos, por ejemplo, con mucha sal, se les sube la presión y a veces no tienen controlada su presión, no toman sus medicamentos a hora, se olvidan de tomar, se les termina, y ahí pueden entrar en complicaciones”, enfatiza.
Por otra parte, recuerda que una de las recomendaciones más importantes es la de ingerir mucha agua potable. “Pero la gente toma más tereré. Y qué pasa con el tereré, la gente no lava sus remedios yuyos, machacan y ponen directamente en el termo o en la jarra, no saben de dónde se quitaron los remedios yuyos y ahí vienen también las contaminaciones”, señala.

A la hora de elegir qué productos consumir, la licenciada  sugiere a los feligreses que prefieran los yogures y los jugos naturales. “A los hipertensos les aconsejamos que sean conscientes, que la enfermedad no sale de vacaciones. Como suelen decir, hoy voy a comer por ser hoy, pero no es así. Que tomen su medicamento a hora y consulten a su médico”, destaca.
Aranda manifiesta que en el puesto sanitario del Programa de Prevención Cardiovascular se presentaron casos de mareos. “Esto, muchas veces, no es solamente a causa de la presión arterial elevada, sino por el colesterol, los triglicéridos. Por eso es importante hacerse unos chequeos antes de exponerse a este tipo de actividades”.
Por último, recuerda que es de vital importancia tener en cuenta las condiciones de los alimentos a la hora de comprarlos. Debido a las altas temperaturas, la falta de una buena higiene y refrigeración de los mismos, muchas personas se ven afectadas por distintas infecciones digestivas a causa de alimentos en mal estado, según refiere la nutricionista.
Fuente: www.mspbs.gov.py

Consejos para la exposición al sol

Cada año se diagnostican dos millones de casos nuevos en todo el mundo. La franja juvenil (niños/as y jóvenes) constituye el grupo más vulnerable, afirman los expertos, entre los que se encuentran: los de piel, cabellos y ojos claros; aquellos que presentan numerosos lunares; con historial familiar y personal de cáncer de piel; o que se hallen expuestos de forma indiscriminada al sol por motivos laborales o estéticos.

Para prevenir el cáncer de piel, la cartera sanitaria recomienda no exponerse innecesariamente al sol entre las 10:00 y las 16:00 hs especialmente entre los meses de setiembre y abril. Advierten que debido a los daños existentes en la capa de ozono, la exposición indiscriminada a la radiación solar, ya sea por motivos laborales o estéticos puede generar diversos problemas cutáneos, tales como manchas, arrugas, cambios en el tamaño y color de los lunares y en el peor de los casos, aparición de tumores malignos. Las quemaduras solares, sobre todo durante la infancia y la adolescencia son muy peligrosas y aumentan la probabilidad de padecer cáncer de piel en la edad adulta.
El carcinoma Basocelular y el carcinoma Espinocelular  son más frecuentes que el Melanoma maligno, sin embargo este último se asocia tradicionalmente con una mayor mortalidad. El Carcinoma Basocelular es el tumor maligno más frecuente. Es de crecimiento lento, localmente maligno. Sin embargo, el carcinoma Espinocelular es un tumor con tendencia invasora y destructiva, con potencial de dar metástasis.
Para evitar estos problemas, Salud Pública insta a la población a protegerse con sombreros de ala ancha, ropa clara de mangas largas y lentes oscuros; utilizar correctamente los filtros solares, aplicarlos minutos antes de sumergirse en piscinas y varias veces al día; realizar controles médicos periódicos de piel y ojos y educar a los niños para que éstos incorporen las medidas de protección a sus hábitos de vida. Una manera de evaluar la intensidad de los rayos solares es a través de la sombra que produce la persona: si tu sombra es corta, lo correcto es reducir la exposición solar y buscar la sombra; si tu sombra es larga, se puede tomar sol con protección. 
Los Rayos UV (Ultra Violeta) son energías solares en forma de radiación electromagnética, que llegan a la tierra. Los beneficios de estos rayos consisten en que las dosis moderadas favorecen la formación de la vitamina D, que previene el raquitismo en los niños (las madres deben consultar con los pediatras en torno a la forma de aprovechar los efectos benéficos del sol en sus niños). Entre los efectos dañinos se cuentan el hecho de que aumentan el riesgo de provocar cáncer de piel, cataratas precoces y otras enfermedades; incrementan el riesgo de envejecimiento prematuro de la piel; debilitan, especialmente en los niños, la capacidad de autodefensa del organismo ante las enfermedades en general. Está comprobado que las sobre exposiciones solares en la infancia, en tiempo e intensidad, elevan la posibilidad de padecer cáncer cutáneo en la edad adulta. Los niños menores de seis meses tienen una piel muy fina, por eso no deben estar expuestos al sol. 
Fuente: www.mspbs.gov.py

Hipertensos deben someterse a cuidados especiales


La falta de control arterial puede desencadenar en complicaciones como: infarto, derrame cerebral o serios problemas en los riñones. La persona que cuenta con presión alta debe inspeccionar su nivel de presión sanguínea una vez por semana, como mínimo, para evaluar la respuesta del organismo a los medicamentos y, una vez estabilizada la presión, el control debe llevarse a cabo una vez al mes. 

El tratamiento de la Hipertensión Arterial (HTA) se realiza a través de medicamentos y hábitos de vida saludables; esta patología generalmente es hereditaria. Si la presión no es muy alta sólo se necesita poner en práctica medidas sencillas como evitar la sal, el alcohol, el tabaco y realizar ejercicios frecuentes para poder normalizarla, es muy importante también reducir el peso excedido. 
La persona que cuenta con presión arterial alta no debe interrumpir su tratamiento.  Si nota algún malestar raro, tiene que acudir o comunicarse inmediatamente con su médico, quien le cambiará la medicación o le indicará qué hacer. No debe dejar que sus remedios se acaben por completo, lo correcto es comprar una nueva caja antes de que termine la que tiene, no hay que olvidar que la presión alta no toma vacaciones ni sabe esperar. 
La presión arterial normal es 120/80 mmHg. en los adultos de 18 años en adelante. Los mayores de 60 años deben tener la presión normal, un poco más o un poco menos; nunca se debe bajar rápido la presión en un adulto mayor, sólo lentamente en 30 minutos aproximadamente hasta normalizarla en varios días, pues si se baja bruscamente se pueden dañar el cerebro o los riñones. 
El dolor de cabeza no siempre es signo de hipertensión arterial, sí puede subir la presión en los que sufren jaqueca; por lo tanto, primero se debe calmar el dolor y luego preocuparse por la presión.
El hipertenso debe tomar correctamente sus remedios y a las horas establecidas por su médico. Algunas sugerencias para la correcta toma de medicamentos son:
•    Asociar los horarios de medicinas con actividades rutinarias: desayuno, almuerzo, merienda, cena o antes de dormir.
•    Mantener los medicamentos en lugares visibles (cerca del televisor, sobre la heladera, en un cesto en el centro de la mesa donde realiza sus comidas habituales), lejos de los niños.
•    Si es posible, hay que tener las medicinas en la casa y otras en el trabajo; si se viaja, llevar suficiente cantidad para el tiempo que estará fuera.
•    Hacer una lista con el nombre de sus remedios y los horarios, así como las dosis de cada uno de ello, y fijarla en un lugar visible: la pared de la habitación o la puerta de la heladera. 
•    Nunca suspender la medicación por cuenta propia, porque cree que la presión ya está bien, porque debe viajar o por cualquier otro motivo.
    No existen dos personas iguales, por lo tanto, el tratamiento de la hipertensión debe ser personalizado; en este sentido se indica evitar automedicación, esto puede ser muy peligroso, advierten. Solo el médico puede prescribir el medicamento adecuado. 
Si bien es cierto que muchas veces, el comienzo de un tratamiento para la presión alta causa mareos o sensación de languidez, pero en unos pocos días estas molestias desaparecen.
La mayoría de las personas con presión arterial alta necesitan tomar medicinas, pero además deben mejorar su alimentación a una más sana, baja de peso, no fumar y caminar, además de controlarse la presión frecuentemente. 
MSP reconoce que si el paciente sigue correctamente su tratamiento, no deberá preocuparse por las complicaciones que puedan generarse por la enfermedad, como: infarto, derrame cerebral o problemas en los riñones. Un buen control arterial presupone la no ocurrencia de las mismas. 

Difteria, una enfermedad prevenible por vacunas

La difteria es una infección bacteriana aguda y extremadamente contagiosa que afecta principalmente la nariz y la garganta. Los niños menores de 5 años y los adultos mayores de 60 son particularmente propensos a contraerla, además de las personas que viven en condiciones insalubres o de hacinamiento, las que padecen malnutrición y los niños y adultos que no tienen al día el calendario de vacunaciones. Salud Pública insiste en la importancia de la inmunización para la prevención de esta infección.
¿Cuáles son los signos y síntomas?

En sus primeras fases, la difteria se puede confundir con un fuerte dolor de garganta. Los otros síntomas que aparecen al principio son fiebre moderada e inflamación de los ganglios linfáticos del cuello. La toxina (o veneno), que produce la bacteria puede crear una espesa capa que recubre la superficie interna de la nariz, la garganta y otras partes de las vías respiratorias. Generalmente este revestimiento es de color grisáceo o negro y puede provocar problemas respiratorios y dificultades para tragar. La formación de esta capa (o membrana) en la nariz, la garganta y otras partes de las vías respiratorias es lo que permite distinguir a la difteria de otras infecciones más frecuentes.


Conforme avanza la infección, la persona puede:
-Tener dificultades para respirar o tragar
-Quejarse de visión doble
-Arrastrar la voz al hablar
-Incluso puede presentar síntomas de shock inminente (palidez, piel fría, taquicardia, sudoración e inquietud).


¿Se puede prevenir?
La prevención de la difteria depende casi por completo de la administración de la vacuna combinada de la difteria, el tétanos y la tos ferina (DPT o Pentavalente) a la población infantil, y la vacuna combinada de la difteria y el tétanos (Td) a la población adulta. La mayoría de los casos de difteria se producen en personas que no se han vacunado nunca o que no se han puesto la serie completa de vacunas.

El programa de vacunación requiere administrar:
-La vacuna combinada Pentavalente a los 2, 4 y 6 meses de edad
-Una dosis de refuerzo con la DPT a los 1 año 6 meses y a los 4 años
-Nuevas dosis de refuerzo cada 10 años para mantener la protección.


¿Es contagiosa?
La difteria es extremadamente contagiosa. Se transmite con facilidad cuando una persona infectada estornuda, tose, o incluso se ríe cerca de otras personas. También se puede contraer al manipular pañuelos o beber de vasos que han sido utilizados por una persona infectada.
Las personas infectadas por la bacteria de la difteria pueden contagiar a otras personas durante un período de tiempo de hasta 2 semanas y raramente hasta 4 semanas, incluso aunque no presenten síntomas. El período de incubación (el tiempo que tarda una persona en presentar síntomas de difteria después de exponerse a las bacterias de la difteria) es de 2 a 4 días, aunque puede oscilar entre 1 y 6 días.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Factores de riesgos para la salud

Mala alimentación, sedentarismo, el consumo de tabaco y alcohol, son factores de riesgo que predisponen a la aparición de enfermedades del tipo crónico no trasmisibles, que provocan como consecuencia el mayor porcentaje de muertes prematuras y discapacidad.
La mala alimentación en las que se incluyen ingestas diarias y excesivas de comida chatarra y la ausencia de actividad física, el hábito de fumar y el consumo excesivo de alcohol, son los principales factores de riesgo que predisponen a la aparición de enfermedades crónicas, entre las que se encuentran: los problemas cardiovasculares, del tipo respiratorio, la hipertensión arterial, la diabetes y la obesidad, denominadas por las OMS como Enfermedades No Transmisibles, que son un grupo de patologías que se caracterizan por ser de inicio lento, generalmente silencioso, de evolución crónica, que requiere tratamiento en forma permanente.
Los principales factores de riesgo de estas afecciones son el uso de tabaco, la dieta inadecuada, la inactividad física y el consumo nocivo de alcohol, todos ellos determinantes sociales evitables y prevenibles que a su vez aumentan la hipertensión arterial, la dislipidemia y la obesidad.
Estadísticas revelan que estas afecciones representan alrededor del 60% de las causas de muerte y del 44% de las muertes prematuras (35 millones de muertes anuales, 80% de las cuales se producen en países de bajos y medianos ingresos), estima por lo cual constituyen una cuestión grave de salud pública y una emergencia sanitaria global.
El Ministerio de Salud sostiene que estas enfermedades pueden ser prevenidas con la adopción de hábitos de vida saludable y el control de factores de riesgo, principalmente con el relacionado al sedentarismo y la obesidad, que están teniendo un impacto importante en la calidad de vida y la salud de la población.
La ingesta diaria de comida chatarra que se induce desde los hogares y las escuelas; el fomento al hábito sedentario, por ejemplo, niños y niñas quienes en vez de jugar están largas horas frente al televisor o a la computadora, estas y otras conductas negativas deben ser modificados, de lo contrario estaremos desarrollando futuros enfermos precoces de diversas afecciones, entre ellas: la obesidad, la diabetes y la hipertensión, males que producen muertes, no solo en gran magnitud sino prematuras, advierte la cartera sanitaria.

Carga de Enfermedades no transmisibles en Paraguay

Desde hace varios años, las Enfermedades No Transmisibles ocupan las seis primeras causas de muertes. El índice de prevalencia de la diabetes tipo 2 es de 6,5%; mientras que la del tipo 1 registra de 20 a 24 casos nuevos por año. Se estima que el 11,3% de la población se halla en la etapa prediabética.
En el país, cerca del 33% de la población presenta problemas de hipertensión arterial y 26% de los adultos son fumadores. En cuanto a la obesidad, el 32% de esta enfermedad la padecen los adultos y presenta el 14% de la franja infantil; en tanto el sedentarismo, hoy por hoy ocupa un sitial bastante importante, ya que afecta al 40% de adultos y al 57% de los niños.

Situación en las Américas

 En el 2007 se produjo 5,2 millones de muertes, de las cuales 62% se debieron a Enfermedades No Transmisibles
 El mismo año 598 mil personas murieron prematuramente por ENT. es decir personas con menos de 60 años.
 Factores de riesgo para las Enfermedades No Transmisibles en las Américas
 Se estima que 145 millones de personas mayores de 15 años fuman actualmente.
 La prevalencia de hipertensión se estima en un rango de 14 – 35%.
 Entre el 56 y el 94 % de las personas de ambos sexos mayores de 18 años reportan bajo consumo de frutas y vegetales.
 Entre el 14 y 46% de los adultos mayores de 18 años reportan bajos niveles de actividad física.
 Se estima que la obesidad afectaba a 139 millones de personas mayores de 15 años en el 2005 y que esta cifra llegará a 289 millones de personas en el 2015.

En Paraguay hay gran cantidad de personas con hipertensión

Preocupados por esta situación, autoridades sanitarias buscan prevenir y controlar este flagelo a través de campañas de concientización y promoción, que contribuyan a adoptar estilos de vida saludable y disminuir así los factores de riesgo que predisponen al desarrollo de esta enfermedad.


De acuerdo a una encuesta efectuada a nivel nacional, se observa que la prevalencia de hipertensos en la población paraguaya es de aproximadamente 40%, cifra que representa más de dos millones de personas que padecen un aumento en la presión arterial.
El Director del Programa de Prevención Cardiovascular, Dr. José Ortellado sostiene que solo el 30% de la población adulta afectada conoce su nivel de presión arterial, de los cuales el 50% siguen su tratamiento adecuadamente.
Esta enfermedad no tiene cura, sin embargo puede ser prevenida y controlada, alegó el profesional. “Para impedir un aumento de presión sanguínea es importante reducir el consumo de sal, realizar actividad física diaria en forma sistemática y consumir alimentos saludables”, recomienda.
Dra. Mirian Ayala, Presidenta de la Sociedad Paraguaya de Hipertensión Arterial, declara que Paraguay es uno de los países con mayor número de hipertensos en el mundo. En este sentido explica que debido al sedentarismo (poca o nula actividad física), niños, adolescentes y adultos jóvenes son afectados cada vez más por este flagelo.
Según Ayala, el hipertenso tratado y no controlado es el más expuesto a presentar complicaciones y eventos cardio y cerebrovasculares, hasta incluso renales.
Asegura que el tratamiento de este mal no es solo a base del consumo de medicamentos específicos que normalizan la presión, sino además debe ir acompañado del tratamiento de los factores de riesgo; “para evitar el sedentarismo y la obesidad realizar ejercicios aeróbicos y dejar el hábito de fumar”, menciona.
Enfatizan que la prevención es el factor más importante para impedir la aparición de esta enfermedad. “Si nos cuidamos no vamos a tener complicaciones al llegar a la edad adulta, sino que además contaremos con una buena calidad de vida”, adujo.
Alrededor de 7 millones de las muertes que ocurren en todo el mundo se deben a la hipertensión arterial. Referentes sanitarios aducen que la presencia de esta patología se debe al alto consumo de sal. El 80% de este consumo se debe a la ingesta excesiva de comidas rápidas y frituras

HIPERTENSIÓN ARTERIAL: La clave para la prevención consiste en llevar una vida saludable

Enfatiza el Director del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, Dr. José Ortellado; para esto, recomienda realizar un control periódico de la presión, alimentación sana y ejercicios diarios.

En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Hipertensión Arterial, el Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, dependiente del Ministerio de Salud Pública, se encuentra desarrollando una Jornada Educativa con el propósito de orientar a los funcionarios de dicha cartera sanitaria sobre la prevención y los efectos negativos que puede desencadenar en el organismo la presencia de esta enfermedad crónica llamada Hipertensión y proporcionar información para impedir su aparición. La actividad se desarrolla en el predio de la cartera sanitaria.
Según refirió el Dr. José Ortellado, titular del Programa, la Hipertensión Arterial es una enfermedad frecuente, altamente preventiva; aunque no curable, puede ser prevenida y controlada si se toma conciencia de sus riesgos y se adopta hábitos de vida saludable.
El galeno mencionó que para lograr esto, es indispensable hacer uso de medidas no farmacológicas que comporta el control periódico de la presión, principalmente a aquellas personas que presentan factores de riesgo: sedentarismo, obesidad, diabetes, tabaquismo; o si cuentan con algún antecedente hereditario, que es otra forma de contraer la enfermedad. Señaló que hay situaciones en las que es necesario incluir al tratamiento la utilización de fármacos, indicados por un facultativo médico.

Más de 1.500.000 millones de personas en el mundo sufren de presión alta, de esta cantidad, cerca del 50% (7 millones) mueren debido a este mal y otro porcentaje sufre de invalidez.

Si este mal crónico no se trata, puede desencadenar en:
- Derrame cerebral
- Lesión del vaso sanguíneo (arteriosclerosis)
- Ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca
- Insuficiencia Renal

Para prevenir el aumento de presión sanguínea es vital el control de la presión y se recomienda:
- Mantener un peso adecuado con alimentación adecuada desde la infancia
- Realizar actividad de manera sistemática diariamente
- No fumar
- Disminuir el consumo de sal. Según estadísticas, la sal excesiva en la alimentación es la principal causa de hipertensión.

En la oportunidad se llevarán a cabo chequeos de presión arterial, peso, talla, glucemia (en ayunas), circunferencia abdominal y entrega de materiales educativos; asimismo se hará controles de factores de riesgo cardiovascular y evaluación nutricional, en las que se incluirá promoción para el consumo de alimentos saludables y la importancia de la disminución del consumo de la sal para prevenir un incremento del nivel de presión sanguínea. En la ocasión, en el patio central de la cartera ministerial se hará la degustación de un modelo de desayuno saludable.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Hipertensión arterial, factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades

El aumento de la incidencia de la presión arterial es un riesgo importante de ataque cardiaco, apoplejía, insuficiencia renal, aneurisma y otras condiciones cardiovasculares.

La mejor forma de reducir el número de hipertensos es, mediante el cambio del estilo de vida, y el control de los otros factores de riesgo cardiovascular asociados. Médicos aconsejan realizarse un chequeo periódico de la presión arterial para evitar sobresaltos.
El sedentarismo, el tabaquismo, el alcohol, la ingesta masiva de sal y la obesidad están catalogados como factores de riesgo que ayudan a la aparición de enfermedades crónicas como lo es la hipertensión arterial.
La hipertensión afecta a diversos órganos vitales, entre ellos, los riñones, el corazón, los ojos, el cerebro y las arterias. La presión arterial normal es 120/80 mmHg. en los adultos de 18 años en adelante. Los mayores de 60 años deben tener la presión normal, un poco más o un poco menos; nunca se debe bajar rápido la presión en un adulto mayor, sólo lentamente en 30 minutos aproximadamente hasta normalizarla en varios días, pues si se baja bruscamente se pueden dañar el cerebro o los riñones.
Según la titular de la Sociedad de Hipertensión Arterial, Mirian Ayala, el hipertenso tratado y no controlado es el más expuesto a presentar complicaciones y eventos cardio y cerebrovasculares, hasta incluso renales.
Para prevenir y controlar esta enfermedad, es fundamental efectuarse un control de presión periódicamente, principalmente aquellas personas que cuentan con familiares afectados por este mal. La hipertensión es una enfermedad hereditaria, por lo que es trascendente realizar el control de presión desde el nacimiento.
Actualmente la hipertensión arterial se observa a edades muy tempranas (20 años), en casos excepcionales, niños la padecen. Esto debido a que la calidad de vida se ha deteriorado, situación que conlleva no solo al aumento de presión sanguínea, sino a la aparición de otras enfermedades. En el país, cerca de 2 millones de personas padecen de un elevado incremento de presión arterial, lo que significa el 35% de la población.

Hipertensión arterial, preocupación a escala mundial

Alrededor de 7 millones de las muertes que ocurren en todo el mundo se deben a la hipertensión arterial. Referentes sanitarios aducen que la presencia de esta patología se debe al alto consumo de sal. El 80% de este consumo se debe a la ingesta excesiva de comidas rápidas y frituras.

El aumento de la incidencia de la presión arterial es un riesgo importante de ataque cardiaco, apoplejía, insuficiencia renal, aneurisma y otras condiciones cardiovasculares. La mejor forma de reducir el número de hipertensos es, mediante el cambio del estilo de vida, y el control de los otros factores de riesgo cardiovascular asociados. Médicos aconsejan realizarse un chequeo periódico de la presión arterial para evitar sobresaltos.
Para evitar el aumento de presión sanguínea, los expertos recomiendan: realizar ejercicios físicos diariamente, disminuir el consumo de sal, implementar en la dieta alimenticia abundante frutas y verduras, y en lo posible, evitar las frituras y las comidas chatarras, pues los malos hábitos alimenticios colaboran al sobrepeso, y por ende, a generar hipertensión arterial.
Actualmente la hipertensión arterial se observa a edades muy tempranas (20 años), en casos excepcionales, niños la padecen. Esto debido a que la calidad de vida se ha deteriorado, situación que conlleva no solo al aumento de presión sanguínea, sino a la aparición de otras enfermedades. En el país, cerca de 2 millones de personas padecen de un elevado incremento de presión arterial, lo que significa el 35% de la población.
La presión arterial normal es 120/80 mmHg. en los adultos de 18 años en adelante. Los mayores de 60 años deben tener la presión normal, un poco más o un poco menos; nunca se debe bajar rápido la presión en un adulto mayor, sólo lentamente en 30 minutos aproximadamente hasta normalizarla en varios días, pues si se baja bruscamente se pueden dañar el cerebro o los riñones.

Fuente: www.mspbs.gov.py

EN EL MARCO DEL DÍA DEL RIÑÓN: Salud promueve prevención de las enfermedades renales

Con el objetivo de reducir la frecuencia y el impacto de la enfermedad renal, el Instituto Nacional de Nefrología del Ministerio de Salud Pública, en conmemoración al Día del Riñón se encuentra desarrollando en la fecha una jornada de control y prevención centrada en la importancia de proteger este importante órgano, a través de diversos servicios: control de peso, presión arterial y glucemia, a los efectos de detectar a tiempo lesiones renales y factores de riesgo. La actividad se desarrollará hasta el medio día en la entrada del establecimiento de la cartera ministerial. Durante la jornada, funcionarios de la Dirección General de Auditoria Interna, en apoyo a la celebración de los 200 años de la independencia patria, repartieron escarapelas a los presentes.

El Día del Riñón fue creado por la Sociedad internacional de Nefrología, con el objetivo de promover prevención de las enfermedades renales, a través de la concienciación ciudadana para adoptar estilos de vida saludable que reduzcan la aparición de factores de riesgo que predispone el desarrollo de este mal, con conductas preventivas y de control.

El lema para este año es: “Cuide sus riñones, proteja su corazón”.
Susana Barreto, directora del Instituto Nacional de Nefrología señala que las lesiones del riñón aceleran las lesiones cardiacas, motivo por el cual enfatiza la necesidad de promocionar la salud renal, por medio del cuidado del corazón. “Se ha visto que esta es una de las medidas más acertadas para impedir que más personas lleguen a dializarse”, resaltó.
Según la profesional, una persona es sometida a un procedimiento de diálisis cuando presenta una insuficiencia renal terminal, es decir, cuando el riñón no funciona y necesita entrar en proceso de tratamiento para seguir viviendo.
Adujo que la insuficiencia renal es una enfermedad silenciosa, porque no presenta síntomas. La enfermedad se detecta por lo general cuando llega a su fase terminal.
Recomienda que las personas que se encuentran con factores de riesgo como: diabetes, hipertensión arterial, sobre peso, infección urinaria a repetición, prostáticos o de edad avanzada deben realizarse un control simple de urea, creatinina y glicemia, por lo menos una vez al año, sugirió la doctora para poder detectar la existencia de una lesión renal.

“Si la lesión renal esta establecida es cuando el paciente debe entrar en tratamiento de diálisis y allí ya no entra tallar la prevención”, declaró.

Actualmente en el país se registra un total de 700 personas que se encuentran bajo tratamiento de diálisis; el 40% de ellas se dializa en el Instituto de Previsión Social, el 1% en el sector privado y el resto asiste al sistema público, entre ellos: Hospital Nacional, Centro de Emergencias Médicas, Hospital Regional de Coronel Oviedo, de Pedro Juan Caballero y el Hospital de Encarnación.

El problema renal se detecta con mayor frecuencia en adultos de entre 30 y 40 años, también se observan niños pero en menor proporción.

Para que el enfermo renal acceda a una mejor calidad de vida debe recibir tratamiento de diálisis por espacio de 4 horas, 3 veces por semana, por lo menos, asegura la titular de Nefrología.

Los riñones filtran y depuran la sangre de los desechos que caen en ella, mantienen el equilibrio de sustancias del organismo y ayudan a producir glóbulos rojos y vitamina D. Estos órganos se encargan cuidadosamente del control de la sal y el agua del cuerpo para la presión arterial no sufra sobresaltos, como un importante aumento, produciendo la hipertensión.

Sugerencias para mantener los riñones saludables:
- Beber de 2 a 3 litros de agua por día
- Alimentarse de manera equilibrada y saludable con la ingesta de frutas, verduras y carnes
- Realizando caminatas diarias de por lo menos 30 minutos.
- Disminuyendo el consumo de sal
- Efectuarse análisis de rutina de sangre y orina simple, por lo menos una vez al año para verificar la existencia o no de una lesión renal.

Salud Pública aconseja, a los que padecen diabetes, hipertensión o sobrepeso, a realizarse un chequeo de rutina para verificar el estado y función de sus riñones.

Durante la jornada, funcionarios de la Dirección General de Auditoria Interna, en apoyo a la celebración de los 200 años de la independencia patria, repartieron escarapelas a los presentes.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Factores que intervienen en la aparición de enfermedades


La ausencia de hábitos de higiene, el hacinamiento, la falta de ventilación de ambientes cerrados, la quema de basuras y el propio polvo, contribuyen muchas veces a la aparición de enfermedades.

Existen varios factores que alteran nuestra salud, mayormente son producidos en el ambiente en el cual nos desenvolvemos diariamente, tras la práctica de ciertos hábitos que sin darnos cuenta, pueden ser nocivos para el organismo.
Por ese motivo, el Ministerio de Salud Pública y Bienestar social, advierte a la ciudadanía respecto a estos componentes que pueden intervenir en la aparición de enfermedades, fundamentalmente son cuatro:

1) Contaminación Intradomiciliaria
Producida por diferentes tipos de calefacción (velas, leña o carbón). Esta situación se ve agravada por la falta de ventilación de las habitaciones y otros recintos cerrados.

2) Hacinamiento
La búsqueda de calor promueve la permanencia en ambientes cerrados, facilitando muchas veces, el contacto con personas enfermas o infectadas asintomáticas.

3) Humedad
Las filtraciones, las goteras, el secado de ropas en el interior de las viviendas, o los vapores de cocinas mal ventiladas, contribuyen a mantener la humedad dentro las habitaciones, y por ende, aumentando así el riesgo de enfriamiento, provocando cambios bruscos de temperatura al salir al exterior.

4) Contaminación Ambiental
Su aumento en los meses de invierno, sumado a la contaminación intradomiciliaria, afecta principalmente a lactantes y niños pequeños, y a aquellas personas que se encuentran con las defensas bajas.

Salud recomienda para prevenir estas situaciones:
- Ventilar diariamente las habitaciones.
- Cuando utilice estufas eléctricas o a gas y braseros, no las deje encendidas durante la noche, y deje una ventana entreabierta para airear el ambiente.
- Evite los ambientes con humos.
- Limpie canaletas y caídas de agua antes del invierno. Tape filtraciones del techo, paredes, puertas y ventanas.
- Evite aglomeraciones en ambientes cerrados, como centros comerciales, teatros u otros. En los colegios y escuelas, es importante que los niños salgan al patio y de esa manera aprovechar el momento para ventilar las salas de clases.
- Evite el exceso de abrigo en ambientes cerrados.
- No queme basuras ni hojas, tanto en la calle como en las viviendas.
- Riegue la vereda antes de barrerla. Para el aseo doméstico, utilice paño húmedo y evite levantar polvo al barrer.
- Evite contacto con enfermos de resfrío, gripe o neumonía.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Hoy se conmemora el Día Mundial del Lavado de Manos


Está comprobado que la higiene regular de las manos es fundamental para impedir la aparición de numerosas enfermedades, principalmente las de tipo infeccioso como la diarrea, la gripe y otras patologías.

Para celebrar este día, Salud Pública insta a la población a hacer uso de esta práctica higiénica, como una medida crucial para eliminar gérmenes, virus y bacterias. Aconsejan realizar el lavado de manos fundamentalmente después de ir al baño, después de jugar y antes de comer; el tiempo de lavado recomendado es de 20 segundos, aproximadamente.
Bajo el lema: “Salvá tu vida, lávate las manos”, este 5 de mayo se recuerda el Día Mundial del Lavado de manos. En el marco de celebración de esta fecha, la Dirección General de Vigilancia de la Salud, a través del Programa Nacional de Control de Infecciones Intrahospitalarias, insta a la comunidad a la práctica de este hábito higiénico de gran importancia para la salud.
El lavado de manos nos protege de numerosas infecciones asociadas a esta práctica, entre ellas, gripe, influenza, diarreas y otras patologías.
Expertos sanitarios recomienda la limpieza de las manos regularmente con agua y jabón, y secándolas completamente. Otro modo de mantenerlas limpias es con la utilización de desinfectantes para las manos a base de alcohol.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone para evitar numerosas enfermedades, tomar conciencia y hacer uso de esta práctica higiénica más eficaz y simple como lo es el lavado de manos.

Los momentos más importantes para el lavado de manos son: después de ir al baño, después de jugar y antes de comer; el tiempo de lavado recomendado es de 20 segundos, aproximadamente.

A continuación le brindamos algunas pautas a tener en cuenta para garantizar una limpieza verdadera de manos:
1) Humedezca sus manos con agua
2) Aplique suficiente jabón hasta cubrir las superficies de las manos
3) Frote sus manos palma con palma
4) La mano derecha sobre el dorso, con los dedos entrelazados y viceversa
5) Luego, palma con palma, con los dedos entrelazados
6) Continuar en la parte trasera de los dedos hacia la palma opuesta, con los dedos entrelazados
7) Frote rotativo del dedo pulgar izquierdo sujeto en la mano derecha y viceversa
8) Frote rotativo hacia atrás y adelante con los dedos sujetos en la mano derecha en la palma izquierda y viceversa.
9) Posteriormente enjuagar las manos con agua
10) Y finalmente secarlas con una toalla limpia, si es posible utilizar toallas desechables.

En los establecimientos de salud, los cinco momentos importantes para el lavado de las manos son:
1- Antes de tener contacto con el paciente: lavarse las manos antes de examinar al paciente.
2- Antes de una tarea contaminante: lavarse las manos antes de realizar una tarea contaminante.
3- Luego de exponerse a fluidos corporales: lavarse las manos inmediatamente después de exponerse a fluidos corporales.
4- Luego de tener contacto con el paciente: lavarse las manos luego de haber examinado al paciente.
5- Después de tener contacto con el entorno del paciente: lavarse las manos luego de tocar objetos que se encuentren en contacto directo con el paciente.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Cómo prevenir las afecciones respiratorias en los niños/as


Si su hijo o hija presenta alguna dificultad respiratoria, tiene quejidos, no puede beber o tiene problemas para ingerir alimentos, es indispensable al servicio de salud más cercano para evitar complicaciones.

Las IRAs (Infecciones Respiratorias Agudas) son un conjunto de enfermedades que se localizan en el aparato respiratorio, causadas por unos microbios muy pequeños y duran menos de quince días. Las más frecuentes son resfrío común, otitis, amigdalitis, laringitis, bronquitis y neumonía o pulmonía, esta última es la considerada más peligrosa para la vida del menor.
Cuando el infante presenta dificultad para respirar, respiración rara o anormal, quejido o pyahe; si se cansa al respirar, no puede beber, se alimenta mal y respira rápido, hay que llevarlo inmediatamente el servicio de salud más cercano porque podría estar ante una infección respiratoria, que puede agravarse y ocasionar serio daño a su salud si no es tratada a tiempo.

Entre los cuidados que deben brindarse al niño o niña con infección respiratoria cuenta:
 Bajarle la fiebre con paños de agua fría
 Limpiarle la nariz
 Continuar dándole el pecho, si se encuentra dentro de la edad
 Si ya come, continuar alimentándolo normalmente
 Darle abundante líquido

Las medidas de prevención más importantes para evitar el chico contraiga una enfermedad respiratoria aguda consisten en:
• Control prenatal: el control del embarazo puede ayudar a prevenir el bajo peso.

• Inmunización: la vacunación contra la gripe en niños de entre 6 meses y 3 años de edad, así como contra el sarampión, la difteria y la tos convulsa, evita muchos casos de neumonía y otras infecciones.

• Lactancia materna: durante los seis primeros meses de vida del bebé, protege de las neumonías y otras enfermedades infecciosas.

• Nutrición apropiada: una alimentación adecuada garantiza el crecimiento y el desarrollo del niño y la niña, y asegura un mejor estado nutricional y de salud. La criatura desnutrida está más predispuesto a contraer neumonía.

• Prevención del enfriamiento: evitar que el niño permanezca mucho tiempo con la ropa húmeda y los pañales mojados, así como los cambios bruscos de temperatura. En los días fríos, mantenerlo abrigado, al salir de la casa, cubrirle los oídos con un gorro; y evitar las corrientes de aire durante el baño.

• Control del ambiente doméstico: el humo de tabaco, leña, carbón, combustible influye desfavorablemente en la salud del niño, y muy especialmente en casos del niño con pulmonía.

Fuente: www.mspbs.gov.py

ACCIDENTES VIALES: Primera causa de muertes y discapacidades entre jóvenes de 15 a 35 años


Autoridades sanitarias aducen que este fenómeno produce el mayor impacto sobre el sistema de salud. Por cada muerte por accidentes de tránsito que ocurren, se observa un número importante de personas discapacitadas. De cada cien mil habitantes, diecinueve fallecen en el tránsito; mientras que la cifra de los discapacitados es cinco veces mayor.

Estadísticas a nivel mundial reportan que cada año, 1,3 millones de personas mueren en accidentes de tránsito; el promedio diario de defunciones es de 3000 personas. El fenómeno vial registra un promedio de entre 20 a 50 millones sufren traumatismos no mortales, que son provocados en estos percances ruteros.
Autoridades sanitarias coinciden que muchos de estos traumatismos constituyen una de las causas importantes de discapacidad a nivel global.
La titular sanitaria manifestó que entre las tres principales causas de defunciones de personas entre 5 y 44 años figuran los traumatismos ocasionados en los percances ruteros.
Según estimaciones, de aquí al 20101, la proyección de los traumatismos la harán convertirse en la quinta causa mundial de muerte con 2,4 millones de fallecimientos anuales.
Iván Allende, Director de Vigilancia de la Salud explicó que desde la asunción de esta nueva administración, la cartera sanitaria asume la mortalidad por accidentes de tránsito como uno de los problemas graves de salud pública del Paraguay.
“El Ministerio en estos momentos esta realizando un enfoque sistémico de mortalidad debido a accidentes de tránsito, con diferentes estrategias, uno de ellas hace referencia al sistema de vigilancia basado en el observatorio que esta coordinado por el Programa de Accidentes y Lesiones de Causas Externas. Esto es un trabajo mancomunado con el Foro de Seguridad Vial, institución que propuso la elaboración de una Ley que en breve será aprobada, remarcó.
En nuestro país se registran diariamente 5 muertes por accidentes ruteros, principalmente con conductores de motocicletas. Los decesos se observan en mayor porcentaje en jóvenes de 15 a 35 años.
“El estado y el tipo de rutas es una variable que esta siendo analizada”, menciona el epidemiólogo. Argumenta que otro de los condicionantes este tipo de percances es la falta de señalización, en unos casos y en otros la omisión de estas advertencias a la hora de conducir.
Según el titular de Vigilancia de la Salud para prevenir y controlar los accidentes viales, los puntos fundamentales que deben acentuarse son la comunicación y promoción. “Se tiene que trabajar con la cultura urbana, sobre todo porque la mayoría de los accidentes ocurren en áreas urbanas, periurbanas o rutas de alta velocidad”, indicó Allende.

Fuente: www.mspbs.gov.py

INFECCIONES RESPIRATORIAS: Recomiendan tomar todos los recaudos necesarios para disminuir su ocurrencia


En invierno, las infecciones de las vías respiratorias siguen siendo unas de las principales causas de enfermedad y muerte en nuestro país; este tipo de males pueden afectar a cualquier persona, en mayor porcentaje a los niños, ancianos y a quienes se encuentren con las defensas disminuidas.

En este sentido es indispensable acostumbrarnos a incorporar todas las previsiones para disminuir su ocurrencia.
Las bajas temperaturas condicionan una mejor transmisión de agentes infecciosos causantes de Infecciones Respiratorias Agudas, tal como los virus Influenza, y en particular el virus de Influenza Pandémica, motivo por el cual el Ministerio de Salud recuerda la importancia de observar las siguientes recomendaciones para aminorar el impacto del descenso de la temperatura sobre la ocurrencia de enfermedades respiratorias:

1- Cubrirse la boca y la nariz al toser y/o estornudar, con pañuelo desechable o con la parte posterior del codo. Nunca utilice las manos para este efecto, para no transmitir el virus a los objetos y de esta forma expandir la enfermedad a las personas.

2- Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o con alcohol-gel, sobre todo cada vez que cambia de ambiente y después de limpiarse la nariz.

3- Evitar la exposición a cambios bruscos de temperatura, utilizando ropa de abrigo adecuada antes de abandonar los lugares cerrados.

4- En lo posible, no acudir a lugares donde existe aglomeración de personas, especialmente las personas con factores de riesgo para complicaciones de la gripe (embarazo, obesidad, asma, diabetes, enfermedad cardiovascular crónica, problemas de defensas en general, menores de 5 años, mayores de 60 años).

5- Guardar reposo domiciliario por al menos 7 días en caso de presentar síntomas de gripe (fiebre, tos, dolor de garganta) y no recibir visitas.

6- Utilizar un tapaboca cuando existen síntomas respiratorios (tos, catarro, congestión y secreción nasal, estornudos) sobre todo sí va a haber contacto con otras personas en ambientes cerrados (hogares, trabajo, centros educativos)

7- No manipular el tapaboca mientras estén en uso para evitar contaminación de las manos y las superficies.

8- Desechar el tapaboca al final de la jornada o cada vez que sea necesario utilizando una bolsa plástica.

9- No utilizar productos que pueden resultar peligrosos para la salud como el Alcanfor, braseros para calentar el ambiente, nebulizadores que pueden dispersar las partículas virales.

10- La persona con gripe debe consultar ante la presencia de signos de alarma como la fiebre persistente por más de 24 hs. pese al uso de medicamentos, dolor de pecho, dificultad para respirar (juku’a) o la coexistencia de algún factor de riesgo para complicación.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Los expertos señalan que cambios en el estilo de vida pueden reducir los niveles de lípidos en sangre

Mejorar el ejercicio y los hábitos alimentarios reduce los triglicéridos, según anota la AHA
Los cambios saludables al estilo de vida pueden reducir significativamente los niveles elevados de triglicéridos, un tipo de grasa en sangre que se asocia a la enfermedad cardiaca y otros problemas de salud, según una declaración científica de la American Heart Association publicada el lunes.
Alrededor de un tercio (31 por ciento) de los adultos de EE. UU. tienen niveles elevados de triglicéridos, que se definen como más de 150 miligramos por decilitro (mg/dL).
Dichos niveles se pueden reducir entre 20 y 50 por ciento reemplazando las grasas saturadas malsanas por grasas dietéticas insaturadas, ser físicamente activo y perder el exceso de peso, según los autores de la declaración, que analizaron más de 500 estudios internacionales de los últimos treinta años.
"La buena noticia es que, en gran parte, los triglicéridos elevados se pueden reducir con cambios importantes en el estilo de vida", aseguró en un comunicado de prensa de la AHA el presidente de la declaración, el Dr. Michael Miller, director del Centro de Cardiología Preventiva de la Facultad de medicina de la Universidad de Maryland, en Baltimore.
Clínicamente, las nuevas directrices recomiendan reducir los niveles óptimos de triglicéridos a menos de cien mg/dL y usar las pruebas de triglicéridos sin ayuno como evaluación inicial.
"En contraste con el colesterol, en que las medidas de estilo de vida son importantes pero podrían no ser la solución, los triglicéridos elevados con frecuencia responden mucho a las medidas de estilo de vida que incluye perder peso si se tiene sobrepeso, cambios en la dieta y actividad física regular", afirmó Miller, quien también es profesor de medicina en epidemiología y salud pública de la universidad.
La declaración describe los cambios dietéticos recomendados para las personas que tienen niveles elevados de triglicéridos. Dichos cambios incluye limitar:

•el azúcar añadido a menos de cinco a diez por ciento de las calorías consumidas, o unas cien calorías al día en las mujeres y 150 en los hombres
•la grasa "trans" a menos del uno por ciento del total de calorías
•el alcohol
•la fructosa de alimentos tanto procesados como naturales a no más de 50 a 100 gramos al día
Averiguar la cantidad de azúcar añadido en los alimentos es difícil, porque el panel nutricional de los alimentos empacados no lo menciona. Al señalar que los estadounidenses obtienen la mayor parte de su azúcar añadido de los refrescos y otras bebidas endulzadas, la American Heart Association recomienda no beber más de 36 onzas de bebidas endulzadas con azúcar por semana.
Una dieta saludable para las personas con triglicéridos altos debe incluir más verduras; frutas con menos fructosa como la sandía, el pomelo, las fresas, los melocotones y los plátanos; granos integrales; y grasas insaturadas más saludables, como los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los pescados grasos.
Los adultos con niveles elevados de triglicéridos deben hacer actividad física de intensidad moderada, como caminar a paso vivo, durante al menos 150 minutos por semana.

Fuente: www.diariosalud.net

El verdadero 'milagro' de tomar una manzana al día


No lo dude: nada como consumir una manzana al día para preservar la salud del corazón. El viejo refrán anglosajón 'an apple a day keeps the doctor away' (una manzana al día mantiene al médico lejos de ti) no podía andar mejor encaminado a tenor de los datos presentados durante la celebración del Congreso de Biología Experimental 2011, que se está llevando a cabo estos días en Washington (EEUU).

Allí, investigadores de la Universidad de Florida, liderados por Bahram Arjamandi, han presentado los datos de un estudio llevado a cabo con 160 mujeres posmenopáuiscas de entre 45 y 65 años. La mitad de ellas consumió una manzana al día (75 gramos diarios durante un año) mientras que el resto (el grupo control) ingirió la misma cantidad pero de pasas. A todas ellas se les realizaron analíticas a los tres, seis y 12 meses de iniciar el ensayo.
"Los estudios con animales han constatado que la pectina y los polifenoles (quercetina y flavonoides, antioxidantes que se encuentran sobre todo en la piel de esta fruta) mejoran el nivel de metabolismo de los lípidos y reducen la producción de moléculas inflamatorias relacionadas con el riesgo cardiaco, como es la proteína C reactiva", destaca el doctor Arjamdandi.
También algunos trabajos en humanos han constatado los beneficios de la manzana (rica en fibra, vitaminas A y C, hierro, calcio, magnesio, potasio y flavonoides) a la hora de ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades coronarias o mejorar la tasa de glucosa de los diabéticos tipo 2.
Ahora, el experto de Florida y su equipo han constatado "los cambios increíbles que se producen en los niveles de colesterol a los seis meses de consumir una manzana al día", destaca Bahram Arjamandi.
Así, las mujeres que ingirieron esta fruta redujeron en un 23% el colesterol 'malo' (LDL) y aumentaron un 4% el 'bueno', (HDL) en comparación con las que siguieron la dieta de pasas. Además, otra de las ventajas aportadas por el consumo de la fruta 'milagro' es que, pese al consumo de 230 calorías extra al día, esto no se tradujo en un aumento de peso. Más bien lo contrario: "las mujeres que las ingirieron perdieron una media de casi 1.500 gramos", agregan los especialistas.

Valoración

José Luis Zamorano, director del Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, reconoce a ELMUNDO.es que el estudio "pone de manifiesto el poder protector de la manzana en la aterosclerosis. Sin duda se deberá a las propiedades nutricionales de la misma. Esta fruta es rica en pectina, una sustancia que tiene propiedades favorables en el metabolismo del colesterol".
Apunta además a que el "descenso provocado del colesterol LDL ayudará al menor desarrollo o evolución de la aterosclerosis, dado que éste ha demostrado ser uno de los responsables primordiales en el desarrollo de la patología. Pero, además, hay otro hecho interesante. En este estudio se observó que aquellas pacientes que consumieron manzanas de forma regular tenían un descenso en los niveles de la proteína C reactiva, una marcador de inflamación e inestabilidad de la placa de ateroma".
Para este experto, aunque la "fruta no puede compararse con los efectos de los fármacos, dado que las estatinas (los medicamentos anticolesterol) son imprescindibles en el tratamiento eficaz de la hipercolesterolemia y la aterosclerosis -dado que disminuyen tanto los niveles de LDL como de proteína C reactiva-, al menos sí ha constatado sus beneficios".