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En Paraguay hay gran cantidad de personas con hipertensión

Preocupados por esta situación, autoridades sanitarias buscan prevenir y controlar este flagelo a través de campañas de concientización y promoción, que contribuyan a adoptar estilos de vida saludable y disminuir así los factores de riesgo que predisponen al desarrollo de esta enfermedad.


De acuerdo a una encuesta efectuada a nivel nacional, se observa que la prevalencia de hipertensos en la población paraguaya es de aproximadamente 40%, cifra que representa más de dos millones de personas que padecen un aumento en la presión arterial.
El Director del Programa de Prevención Cardiovascular, Dr. José Ortellado sostiene que solo el 30% de la población adulta afectada conoce su nivel de presión arterial, de los cuales el 50% siguen su tratamiento adecuadamente.
Esta enfermedad no tiene cura, sin embargo puede ser prevenida y controlada, alegó el profesional. “Para impedir un aumento de presión sanguínea es importante reducir el consumo de sal, realizar actividad física diaria en forma sistemática y consumir alimentos saludables”, recomienda.
Dra. Mirian Ayala, Presidenta de la Sociedad Paraguaya de Hipertensión Arterial, declara que Paraguay es uno de los países con mayor número de hipertensos en el mundo. En este sentido explica que debido al sedentarismo (poca o nula actividad física), niños, adolescentes y adultos jóvenes son afectados cada vez más por este flagelo.
Según Ayala, el hipertenso tratado y no controlado es el más expuesto a presentar complicaciones y eventos cardio y cerebrovasculares, hasta incluso renales.
Asegura que el tratamiento de este mal no es solo a base del consumo de medicamentos específicos que normalizan la presión, sino además debe ir acompañado del tratamiento de los factores de riesgo; “para evitar el sedentarismo y la obesidad realizar ejercicios aeróbicos y dejar el hábito de fumar”, menciona.
Enfatizan que la prevención es el factor más importante para impedir la aparición de esta enfermedad. “Si nos cuidamos no vamos a tener complicaciones al llegar a la edad adulta, sino que además contaremos con una buena calidad de vida”, adujo.
Alrededor de 7 millones de las muertes que ocurren en todo el mundo se deben a la hipertensión arterial. Referentes sanitarios aducen que la presencia de esta patología se debe al alto consumo de sal. El 80% de este consumo se debe a la ingesta excesiva de comidas rápidas y frituras

HIPERTENSIÓN ARTERIAL: La clave para la prevención consiste en llevar una vida saludable

Enfatiza el Director del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, Dr. José Ortellado; para esto, recomienda realizar un control periódico de la presión, alimentación sana y ejercicios diarios.

En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Hipertensión Arterial, el Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, dependiente del Ministerio de Salud Pública, se encuentra desarrollando una Jornada Educativa con el propósito de orientar a los funcionarios de dicha cartera sanitaria sobre la prevención y los efectos negativos que puede desencadenar en el organismo la presencia de esta enfermedad crónica llamada Hipertensión y proporcionar información para impedir su aparición. La actividad se desarrolla en el predio de la cartera sanitaria.
Según refirió el Dr. José Ortellado, titular del Programa, la Hipertensión Arterial es una enfermedad frecuente, altamente preventiva; aunque no curable, puede ser prevenida y controlada si se toma conciencia de sus riesgos y se adopta hábitos de vida saludable.
El galeno mencionó que para lograr esto, es indispensable hacer uso de medidas no farmacológicas que comporta el control periódico de la presión, principalmente a aquellas personas que presentan factores de riesgo: sedentarismo, obesidad, diabetes, tabaquismo; o si cuentan con algún antecedente hereditario, que es otra forma de contraer la enfermedad. Señaló que hay situaciones en las que es necesario incluir al tratamiento la utilización de fármacos, indicados por un facultativo médico.

Más de 1.500.000 millones de personas en el mundo sufren de presión alta, de esta cantidad, cerca del 50% (7 millones) mueren debido a este mal y otro porcentaje sufre de invalidez.

Si este mal crónico no se trata, puede desencadenar en:
- Derrame cerebral
- Lesión del vaso sanguíneo (arteriosclerosis)
- Ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca
- Insuficiencia Renal

Para prevenir el aumento de presión sanguínea es vital el control de la presión y se recomienda:
- Mantener un peso adecuado con alimentación adecuada desde la infancia
- Realizar actividad de manera sistemática diariamente
- No fumar
- Disminuir el consumo de sal. Según estadísticas, la sal excesiva en la alimentación es la principal causa de hipertensión.

En la oportunidad se llevarán a cabo chequeos de presión arterial, peso, talla, glucemia (en ayunas), circunferencia abdominal y entrega de materiales educativos; asimismo se hará controles de factores de riesgo cardiovascular y evaluación nutricional, en las que se incluirá promoción para el consumo de alimentos saludables y la importancia de la disminución del consumo de la sal para prevenir un incremento del nivel de presión sanguínea. En la ocasión, en el patio central de la cartera ministerial se hará la degustación de un modelo de desayuno saludable.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Hipertensión arterial, factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades

El aumento de la incidencia de la presión arterial es un riesgo importante de ataque cardiaco, apoplejía, insuficiencia renal, aneurisma y otras condiciones cardiovasculares.

La mejor forma de reducir el número de hipertensos es, mediante el cambio del estilo de vida, y el control de los otros factores de riesgo cardiovascular asociados. Médicos aconsejan realizarse un chequeo periódico de la presión arterial para evitar sobresaltos.
El sedentarismo, el tabaquismo, el alcohol, la ingesta masiva de sal y la obesidad están catalogados como factores de riesgo que ayudan a la aparición de enfermedades crónicas como lo es la hipertensión arterial.
La hipertensión afecta a diversos órganos vitales, entre ellos, los riñones, el corazón, los ojos, el cerebro y las arterias. La presión arterial normal es 120/80 mmHg. en los adultos de 18 años en adelante. Los mayores de 60 años deben tener la presión normal, un poco más o un poco menos; nunca se debe bajar rápido la presión en un adulto mayor, sólo lentamente en 30 minutos aproximadamente hasta normalizarla en varios días, pues si se baja bruscamente se pueden dañar el cerebro o los riñones.
Según la titular de la Sociedad de Hipertensión Arterial, Mirian Ayala, el hipertenso tratado y no controlado es el más expuesto a presentar complicaciones y eventos cardio y cerebrovasculares, hasta incluso renales.
Para prevenir y controlar esta enfermedad, es fundamental efectuarse un control de presión periódicamente, principalmente aquellas personas que cuentan con familiares afectados por este mal. La hipertensión es una enfermedad hereditaria, por lo que es trascendente realizar el control de presión desde el nacimiento.
Actualmente la hipertensión arterial se observa a edades muy tempranas (20 años), en casos excepcionales, niños la padecen. Esto debido a que la calidad de vida se ha deteriorado, situación que conlleva no solo al aumento de presión sanguínea, sino a la aparición de otras enfermedades. En el país, cerca de 2 millones de personas padecen de un elevado incremento de presión arterial, lo que significa el 35% de la población.

Hipertensión arterial, preocupación a escala mundial

Alrededor de 7 millones de las muertes que ocurren en todo el mundo se deben a la hipertensión arterial. Referentes sanitarios aducen que la presencia de esta patología se debe al alto consumo de sal. El 80% de este consumo se debe a la ingesta excesiva de comidas rápidas y frituras.

El aumento de la incidencia de la presión arterial es un riesgo importante de ataque cardiaco, apoplejía, insuficiencia renal, aneurisma y otras condiciones cardiovasculares. La mejor forma de reducir el número de hipertensos es, mediante el cambio del estilo de vida, y el control de los otros factores de riesgo cardiovascular asociados. Médicos aconsejan realizarse un chequeo periódico de la presión arterial para evitar sobresaltos.
Para evitar el aumento de presión sanguínea, los expertos recomiendan: realizar ejercicios físicos diariamente, disminuir el consumo de sal, implementar en la dieta alimenticia abundante frutas y verduras, y en lo posible, evitar las frituras y las comidas chatarras, pues los malos hábitos alimenticios colaboran al sobrepeso, y por ende, a generar hipertensión arterial.
Actualmente la hipertensión arterial se observa a edades muy tempranas (20 años), en casos excepcionales, niños la padecen. Esto debido a que la calidad de vida se ha deteriorado, situación que conlleva no solo al aumento de presión sanguínea, sino a la aparición de otras enfermedades. En el país, cerca de 2 millones de personas padecen de un elevado incremento de presión arterial, lo que significa el 35% de la población.
La presión arterial normal es 120/80 mmHg. en los adultos de 18 años en adelante. Los mayores de 60 años deben tener la presión normal, un poco más o un poco menos; nunca se debe bajar rápido la presión en un adulto mayor, sólo lentamente en 30 minutos aproximadamente hasta normalizarla en varios días, pues si se baja bruscamente se pueden dañar el cerebro o los riñones.

Fuente: www.mspbs.gov.py

EN EL MARCO DEL DÍA DEL RIÑÓN: Salud promueve prevención de las enfermedades renales

Con el objetivo de reducir la frecuencia y el impacto de la enfermedad renal, el Instituto Nacional de Nefrología del Ministerio de Salud Pública, en conmemoración al Día del Riñón se encuentra desarrollando en la fecha una jornada de control y prevención centrada en la importancia de proteger este importante órgano, a través de diversos servicios: control de peso, presión arterial y glucemia, a los efectos de detectar a tiempo lesiones renales y factores de riesgo. La actividad se desarrollará hasta el medio día en la entrada del establecimiento de la cartera ministerial. Durante la jornada, funcionarios de la Dirección General de Auditoria Interna, en apoyo a la celebración de los 200 años de la independencia patria, repartieron escarapelas a los presentes.

El Día del Riñón fue creado por la Sociedad internacional de Nefrología, con el objetivo de promover prevención de las enfermedades renales, a través de la concienciación ciudadana para adoptar estilos de vida saludable que reduzcan la aparición de factores de riesgo que predispone el desarrollo de este mal, con conductas preventivas y de control.

El lema para este año es: “Cuide sus riñones, proteja su corazón”.
Susana Barreto, directora del Instituto Nacional de Nefrología señala que las lesiones del riñón aceleran las lesiones cardiacas, motivo por el cual enfatiza la necesidad de promocionar la salud renal, por medio del cuidado del corazón. “Se ha visto que esta es una de las medidas más acertadas para impedir que más personas lleguen a dializarse”, resaltó.
Según la profesional, una persona es sometida a un procedimiento de diálisis cuando presenta una insuficiencia renal terminal, es decir, cuando el riñón no funciona y necesita entrar en proceso de tratamiento para seguir viviendo.
Adujo que la insuficiencia renal es una enfermedad silenciosa, porque no presenta síntomas. La enfermedad se detecta por lo general cuando llega a su fase terminal.
Recomienda que las personas que se encuentran con factores de riesgo como: diabetes, hipertensión arterial, sobre peso, infección urinaria a repetición, prostáticos o de edad avanzada deben realizarse un control simple de urea, creatinina y glicemia, por lo menos una vez al año, sugirió la doctora para poder detectar la existencia de una lesión renal.

“Si la lesión renal esta establecida es cuando el paciente debe entrar en tratamiento de diálisis y allí ya no entra tallar la prevención”, declaró.

Actualmente en el país se registra un total de 700 personas que se encuentran bajo tratamiento de diálisis; el 40% de ellas se dializa en el Instituto de Previsión Social, el 1% en el sector privado y el resto asiste al sistema público, entre ellos: Hospital Nacional, Centro de Emergencias Médicas, Hospital Regional de Coronel Oviedo, de Pedro Juan Caballero y el Hospital de Encarnación.

El problema renal se detecta con mayor frecuencia en adultos de entre 30 y 40 años, también se observan niños pero en menor proporción.

Para que el enfermo renal acceda a una mejor calidad de vida debe recibir tratamiento de diálisis por espacio de 4 horas, 3 veces por semana, por lo menos, asegura la titular de Nefrología.

Los riñones filtran y depuran la sangre de los desechos que caen en ella, mantienen el equilibrio de sustancias del organismo y ayudan a producir glóbulos rojos y vitamina D. Estos órganos se encargan cuidadosamente del control de la sal y el agua del cuerpo para la presión arterial no sufra sobresaltos, como un importante aumento, produciendo la hipertensión.

Sugerencias para mantener los riñones saludables:
- Beber de 2 a 3 litros de agua por día
- Alimentarse de manera equilibrada y saludable con la ingesta de frutas, verduras y carnes
- Realizando caminatas diarias de por lo menos 30 minutos.
- Disminuyendo el consumo de sal
- Efectuarse análisis de rutina de sangre y orina simple, por lo menos una vez al año para verificar la existencia o no de una lesión renal.

Salud Pública aconseja, a los que padecen diabetes, hipertensión o sobrepeso, a realizarse un chequeo de rutina para verificar el estado y función de sus riñones.

Durante la jornada, funcionarios de la Dirección General de Auditoria Interna, en apoyo a la celebración de los 200 años de la independencia patria, repartieron escarapelas a los presentes.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Factores que intervienen en la aparición de enfermedades


La ausencia de hábitos de higiene, el hacinamiento, la falta de ventilación de ambientes cerrados, la quema de basuras y el propio polvo, contribuyen muchas veces a la aparición de enfermedades.

Existen varios factores que alteran nuestra salud, mayormente son producidos en el ambiente en el cual nos desenvolvemos diariamente, tras la práctica de ciertos hábitos que sin darnos cuenta, pueden ser nocivos para el organismo.
Por ese motivo, el Ministerio de Salud Pública y Bienestar social, advierte a la ciudadanía respecto a estos componentes que pueden intervenir en la aparición de enfermedades, fundamentalmente son cuatro:

1) Contaminación Intradomiciliaria
Producida por diferentes tipos de calefacción (velas, leña o carbón). Esta situación se ve agravada por la falta de ventilación de las habitaciones y otros recintos cerrados.

2) Hacinamiento
La búsqueda de calor promueve la permanencia en ambientes cerrados, facilitando muchas veces, el contacto con personas enfermas o infectadas asintomáticas.

3) Humedad
Las filtraciones, las goteras, el secado de ropas en el interior de las viviendas, o los vapores de cocinas mal ventiladas, contribuyen a mantener la humedad dentro las habitaciones, y por ende, aumentando así el riesgo de enfriamiento, provocando cambios bruscos de temperatura al salir al exterior.

4) Contaminación Ambiental
Su aumento en los meses de invierno, sumado a la contaminación intradomiciliaria, afecta principalmente a lactantes y niños pequeños, y a aquellas personas que se encuentran con las defensas bajas.

Salud recomienda para prevenir estas situaciones:
- Ventilar diariamente las habitaciones.
- Cuando utilice estufas eléctricas o a gas y braseros, no las deje encendidas durante la noche, y deje una ventana entreabierta para airear el ambiente.
- Evite los ambientes con humos.
- Limpie canaletas y caídas de agua antes del invierno. Tape filtraciones del techo, paredes, puertas y ventanas.
- Evite aglomeraciones en ambientes cerrados, como centros comerciales, teatros u otros. En los colegios y escuelas, es importante que los niños salgan al patio y de esa manera aprovechar el momento para ventilar las salas de clases.
- Evite el exceso de abrigo en ambientes cerrados.
- No queme basuras ni hojas, tanto en la calle como en las viviendas.
- Riegue la vereda antes de barrerla. Para el aseo doméstico, utilice paño húmedo y evite levantar polvo al barrer.
- Evite contacto con enfermos de resfrío, gripe o neumonía.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Hoy se conmemora el Día Mundial del Lavado de Manos


Está comprobado que la higiene regular de las manos es fundamental para impedir la aparición de numerosas enfermedades, principalmente las de tipo infeccioso como la diarrea, la gripe y otras patologías.

Para celebrar este día, Salud Pública insta a la población a hacer uso de esta práctica higiénica, como una medida crucial para eliminar gérmenes, virus y bacterias. Aconsejan realizar el lavado de manos fundamentalmente después de ir al baño, después de jugar y antes de comer; el tiempo de lavado recomendado es de 20 segundos, aproximadamente.
Bajo el lema: “Salvá tu vida, lávate las manos”, este 5 de mayo se recuerda el Día Mundial del Lavado de manos. En el marco de celebración de esta fecha, la Dirección General de Vigilancia de la Salud, a través del Programa Nacional de Control de Infecciones Intrahospitalarias, insta a la comunidad a la práctica de este hábito higiénico de gran importancia para la salud.
El lavado de manos nos protege de numerosas infecciones asociadas a esta práctica, entre ellas, gripe, influenza, diarreas y otras patologías.
Expertos sanitarios recomienda la limpieza de las manos regularmente con agua y jabón, y secándolas completamente. Otro modo de mantenerlas limpias es con la utilización de desinfectantes para las manos a base de alcohol.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone para evitar numerosas enfermedades, tomar conciencia y hacer uso de esta práctica higiénica más eficaz y simple como lo es el lavado de manos.

Los momentos más importantes para el lavado de manos son: después de ir al baño, después de jugar y antes de comer; el tiempo de lavado recomendado es de 20 segundos, aproximadamente.

A continuación le brindamos algunas pautas a tener en cuenta para garantizar una limpieza verdadera de manos:
1) Humedezca sus manos con agua
2) Aplique suficiente jabón hasta cubrir las superficies de las manos
3) Frote sus manos palma con palma
4) La mano derecha sobre el dorso, con los dedos entrelazados y viceversa
5) Luego, palma con palma, con los dedos entrelazados
6) Continuar en la parte trasera de los dedos hacia la palma opuesta, con los dedos entrelazados
7) Frote rotativo del dedo pulgar izquierdo sujeto en la mano derecha y viceversa
8) Frote rotativo hacia atrás y adelante con los dedos sujetos en la mano derecha en la palma izquierda y viceversa.
9) Posteriormente enjuagar las manos con agua
10) Y finalmente secarlas con una toalla limpia, si es posible utilizar toallas desechables.

En los establecimientos de salud, los cinco momentos importantes para el lavado de las manos son:
1- Antes de tener contacto con el paciente: lavarse las manos antes de examinar al paciente.
2- Antes de una tarea contaminante: lavarse las manos antes de realizar una tarea contaminante.
3- Luego de exponerse a fluidos corporales: lavarse las manos inmediatamente después de exponerse a fluidos corporales.
4- Luego de tener contacto con el paciente: lavarse las manos luego de haber examinado al paciente.
5- Después de tener contacto con el entorno del paciente: lavarse las manos luego de tocar objetos que se encuentren en contacto directo con el paciente.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Cómo prevenir las afecciones respiratorias en los niños/as


Si su hijo o hija presenta alguna dificultad respiratoria, tiene quejidos, no puede beber o tiene problemas para ingerir alimentos, es indispensable al servicio de salud más cercano para evitar complicaciones.

Las IRAs (Infecciones Respiratorias Agudas) son un conjunto de enfermedades que se localizan en el aparato respiratorio, causadas por unos microbios muy pequeños y duran menos de quince días. Las más frecuentes son resfrío común, otitis, amigdalitis, laringitis, bronquitis y neumonía o pulmonía, esta última es la considerada más peligrosa para la vida del menor.
Cuando el infante presenta dificultad para respirar, respiración rara o anormal, quejido o pyahe; si se cansa al respirar, no puede beber, se alimenta mal y respira rápido, hay que llevarlo inmediatamente el servicio de salud más cercano porque podría estar ante una infección respiratoria, que puede agravarse y ocasionar serio daño a su salud si no es tratada a tiempo.

Entre los cuidados que deben brindarse al niño o niña con infección respiratoria cuenta:
 Bajarle la fiebre con paños de agua fría
 Limpiarle la nariz
 Continuar dándole el pecho, si se encuentra dentro de la edad
 Si ya come, continuar alimentándolo normalmente
 Darle abundante líquido

Las medidas de prevención más importantes para evitar el chico contraiga una enfermedad respiratoria aguda consisten en:
• Control prenatal: el control del embarazo puede ayudar a prevenir el bajo peso.

• Inmunización: la vacunación contra la gripe en niños de entre 6 meses y 3 años de edad, así como contra el sarampión, la difteria y la tos convulsa, evita muchos casos de neumonía y otras infecciones.

• Lactancia materna: durante los seis primeros meses de vida del bebé, protege de las neumonías y otras enfermedades infecciosas.

• Nutrición apropiada: una alimentación adecuada garantiza el crecimiento y el desarrollo del niño y la niña, y asegura un mejor estado nutricional y de salud. La criatura desnutrida está más predispuesto a contraer neumonía.

• Prevención del enfriamiento: evitar que el niño permanezca mucho tiempo con la ropa húmeda y los pañales mojados, así como los cambios bruscos de temperatura. En los días fríos, mantenerlo abrigado, al salir de la casa, cubrirle los oídos con un gorro; y evitar las corrientes de aire durante el baño.

• Control del ambiente doméstico: el humo de tabaco, leña, carbón, combustible influye desfavorablemente en la salud del niño, y muy especialmente en casos del niño con pulmonía.

Fuente: www.mspbs.gov.py

ACCIDENTES VIALES: Primera causa de muertes y discapacidades entre jóvenes de 15 a 35 años


Autoridades sanitarias aducen que este fenómeno produce el mayor impacto sobre el sistema de salud. Por cada muerte por accidentes de tránsito que ocurren, se observa un número importante de personas discapacitadas. De cada cien mil habitantes, diecinueve fallecen en el tránsito; mientras que la cifra de los discapacitados es cinco veces mayor.

Estadísticas a nivel mundial reportan que cada año, 1,3 millones de personas mueren en accidentes de tránsito; el promedio diario de defunciones es de 3000 personas. El fenómeno vial registra un promedio de entre 20 a 50 millones sufren traumatismos no mortales, que son provocados en estos percances ruteros.
Autoridades sanitarias coinciden que muchos de estos traumatismos constituyen una de las causas importantes de discapacidad a nivel global.
La titular sanitaria manifestó que entre las tres principales causas de defunciones de personas entre 5 y 44 años figuran los traumatismos ocasionados en los percances ruteros.
Según estimaciones, de aquí al 20101, la proyección de los traumatismos la harán convertirse en la quinta causa mundial de muerte con 2,4 millones de fallecimientos anuales.
Iván Allende, Director de Vigilancia de la Salud explicó que desde la asunción de esta nueva administración, la cartera sanitaria asume la mortalidad por accidentes de tránsito como uno de los problemas graves de salud pública del Paraguay.
“El Ministerio en estos momentos esta realizando un enfoque sistémico de mortalidad debido a accidentes de tránsito, con diferentes estrategias, uno de ellas hace referencia al sistema de vigilancia basado en el observatorio que esta coordinado por el Programa de Accidentes y Lesiones de Causas Externas. Esto es un trabajo mancomunado con el Foro de Seguridad Vial, institución que propuso la elaboración de una Ley que en breve será aprobada, remarcó.
En nuestro país se registran diariamente 5 muertes por accidentes ruteros, principalmente con conductores de motocicletas. Los decesos se observan en mayor porcentaje en jóvenes de 15 a 35 años.
“El estado y el tipo de rutas es una variable que esta siendo analizada”, menciona el epidemiólogo. Argumenta que otro de los condicionantes este tipo de percances es la falta de señalización, en unos casos y en otros la omisión de estas advertencias a la hora de conducir.
Según el titular de Vigilancia de la Salud para prevenir y controlar los accidentes viales, los puntos fundamentales que deben acentuarse son la comunicación y promoción. “Se tiene que trabajar con la cultura urbana, sobre todo porque la mayoría de los accidentes ocurren en áreas urbanas, periurbanas o rutas de alta velocidad”, indicó Allende.

Fuente: www.mspbs.gov.py

INFECCIONES RESPIRATORIAS: Recomiendan tomar todos los recaudos necesarios para disminuir su ocurrencia


En invierno, las infecciones de las vías respiratorias siguen siendo unas de las principales causas de enfermedad y muerte en nuestro país; este tipo de males pueden afectar a cualquier persona, en mayor porcentaje a los niños, ancianos y a quienes se encuentren con las defensas disminuidas.

En este sentido es indispensable acostumbrarnos a incorporar todas las previsiones para disminuir su ocurrencia.
Las bajas temperaturas condicionan una mejor transmisión de agentes infecciosos causantes de Infecciones Respiratorias Agudas, tal como los virus Influenza, y en particular el virus de Influenza Pandémica, motivo por el cual el Ministerio de Salud recuerda la importancia de observar las siguientes recomendaciones para aminorar el impacto del descenso de la temperatura sobre la ocurrencia de enfermedades respiratorias:

1- Cubrirse la boca y la nariz al toser y/o estornudar, con pañuelo desechable o con la parte posterior del codo. Nunca utilice las manos para este efecto, para no transmitir el virus a los objetos y de esta forma expandir la enfermedad a las personas.

2- Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o con alcohol-gel, sobre todo cada vez que cambia de ambiente y después de limpiarse la nariz.

3- Evitar la exposición a cambios bruscos de temperatura, utilizando ropa de abrigo adecuada antes de abandonar los lugares cerrados.

4- En lo posible, no acudir a lugares donde existe aglomeración de personas, especialmente las personas con factores de riesgo para complicaciones de la gripe (embarazo, obesidad, asma, diabetes, enfermedad cardiovascular crónica, problemas de defensas en general, menores de 5 años, mayores de 60 años).

5- Guardar reposo domiciliario por al menos 7 días en caso de presentar síntomas de gripe (fiebre, tos, dolor de garganta) y no recibir visitas.

6- Utilizar un tapaboca cuando existen síntomas respiratorios (tos, catarro, congestión y secreción nasal, estornudos) sobre todo sí va a haber contacto con otras personas en ambientes cerrados (hogares, trabajo, centros educativos)

7- No manipular el tapaboca mientras estén en uso para evitar contaminación de las manos y las superficies.

8- Desechar el tapaboca al final de la jornada o cada vez que sea necesario utilizando una bolsa plástica.

9- No utilizar productos que pueden resultar peligrosos para la salud como el Alcanfor, braseros para calentar el ambiente, nebulizadores que pueden dispersar las partículas virales.

10- La persona con gripe debe consultar ante la presencia de signos de alarma como la fiebre persistente por más de 24 hs. pese al uso de medicamentos, dolor de pecho, dificultad para respirar (juku’a) o la coexistencia de algún factor de riesgo para complicación.

Fuente: www.mspbs.gov.py

Los expertos señalan que cambios en el estilo de vida pueden reducir los niveles de lípidos en sangre

Mejorar el ejercicio y los hábitos alimentarios reduce los triglicéridos, según anota la AHA
Los cambios saludables al estilo de vida pueden reducir significativamente los niveles elevados de triglicéridos, un tipo de grasa en sangre que se asocia a la enfermedad cardiaca y otros problemas de salud, según una declaración científica de la American Heart Association publicada el lunes.
Alrededor de un tercio (31 por ciento) de los adultos de EE. UU. tienen niveles elevados de triglicéridos, que se definen como más de 150 miligramos por decilitro (mg/dL).
Dichos niveles se pueden reducir entre 20 y 50 por ciento reemplazando las grasas saturadas malsanas por grasas dietéticas insaturadas, ser físicamente activo y perder el exceso de peso, según los autores de la declaración, que analizaron más de 500 estudios internacionales de los últimos treinta años.
"La buena noticia es que, en gran parte, los triglicéridos elevados se pueden reducir con cambios importantes en el estilo de vida", aseguró en un comunicado de prensa de la AHA el presidente de la declaración, el Dr. Michael Miller, director del Centro de Cardiología Preventiva de la Facultad de medicina de la Universidad de Maryland, en Baltimore.
Clínicamente, las nuevas directrices recomiendan reducir los niveles óptimos de triglicéridos a menos de cien mg/dL y usar las pruebas de triglicéridos sin ayuno como evaluación inicial.
"En contraste con el colesterol, en que las medidas de estilo de vida son importantes pero podrían no ser la solución, los triglicéridos elevados con frecuencia responden mucho a las medidas de estilo de vida que incluye perder peso si se tiene sobrepeso, cambios en la dieta y actividad física regular", afirmó Miller, quien también es profesor de medicina en epidemiología y salud pública de la universidad.
La declaración describe los cambios dietéticos recomendados para las personas que tienen niveles elevados de triglicéridos. Dichos cambios incluye limitar:

•el azúcar añadido a menos de cinco a diez por ciento de las calorías consumidas, o unas cien calorías al día en las mujeres y 150 en los hombres
•la grasa "trans" a menos del uno por ciento del total de calorías
•el alcohol
•la fructosa de alimentos tanto procesados como naturales a no más de 50 a 100 gramos al día
Averiguar la cantidad de azúcar añadido en los alimentos es difícil, porque el panel nutricional de los alimentos empacados no lo menciona. Al señalar que los estadounidenses obtienen la mayor parte de su azúcar añadido de los refrescos y otras bebidas endulzadas, la American Heart Association recomienda no beber más de 36 onzas de bebidas endulzadas con azúcar por semana.
Una dieta saludable para las personas con triglicéridos altos debe incluir más verduras; frutas con menos fructosa como la sandía, el pomelo, las fresas, los melocotones y los plátanos; granos integrales; y grasas insaturadas más saludables, como los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los pescados grasos.
Los adultos con niveles elevados de triglicéridos deben hacer actividad física de intensidad moderada, como caminar a paso vivo, durante al menos 150 minutos por semana.

Fuente: www.diariosalud.net

El verdadero 'milagro' de tomar una manzana al día


No lo dude: nada como consumir una manzana al día para preservar la salud del corazón. El viejo refrán anglosajón 'an apple a day keeps the doctor away' (una manzana al día mantiene al médico lejos de ti) no podía andar mejor encaminado a tenor de los datos presentados durante la celebración del Congreso de Biología Experimental 2011, que se está llevando a cabo estos días en Washington (EEUU).

Allí, investigadores de la Universidad de Florida, liderados por Bahram Arjamandi, han presentado los datos de un estudio llevado a cabo con 160 mujeres posmenopáuiscas de entre 45 y 65 años. La mitad de ellas consumió una manzana al día (75 gramos diarios durante un año) mientras que el resto (el grupo control) ingirió la misma cantidad pero de pasas. A todas ellas se les realizaron analíticas a los tres, seis y 12 meses de iniciar el ensayo.
"Los estudios con animales han constatado que la pectina y los polifenoles (quercetina y flavonoides, antioxidantes que se encuentran sobre todo en la piel de esta fruta) mejoran el nivel de metabolismo de los lípidos y reducen la producción de moléculas inflamatorias relacionadas con el riesgo cardiaco, como es la proteína C reactiva", destaca el doctor Arjamdandi.
También algunos trabajos en humanos han constatado los beneficios de la manzana (rica en fibra, vitaminas A y C, hierro, calcio, magnesio, potasio y flavonoides) a la hora de ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades coronarias o mejorar la tasa de glucosa de los diabéticos tipo 2.
Ahora, el experto de Florida y su equipo han constatado "los cambios increíbles que se producen en los niveles de colesterol a los seis meses de consumir una manzana al día", destaca Bahram Arjamandi.
Así, las mujeres que ingirieron esta fruta redujeron en un 23% el colesterol 'malo' (LDL) y aumentaron un 4% el 'bueno', (HDL) en comparación con las que siguieron la dieta de pasas. Además, otra de las ventajas aportadas por el consumo de la fruta 'milagro' es que, pese al consumo de 230 calorías extra al día, esto no se tradujo en un aumento de peso. Más bien lo contrario: "las mujeres que las ingirieron perdieron una media de casi 1.500 gramos", agregan los especialistas.

Valoración

José Luis Zamorano, director del Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, reconoce a ELMUNDO.es que el estudio "pone de manifiesto el poder protector de la manzana en la aterosclerosis. Sin duda se deberá a las propiedades nutricionales de la misma. Esta fruta es rica en pectina, una sustancia que tiene propiedades favorables en el metabolismo del colesterol".
Apunta además a que el "descenso provocado del colesterol LDL ayudará al menor desarrollo o evolución de la aterosclerosis, dado que éste ha demostrado ser uno de los responsables primordiales en el desarrollo de la patología. Pero, además, hay otro hecho interesante. En este estudio se observó que aquellas pacientes que consumieron manzanas de forma regular tenían un descenso en los niveles de la proteína C reactiva, una marcador de inflamación e inestabilidad de la placa de ateroma".
Para este experto, aunque la "fruta no puede compararse con los efectos de los fármacos, dado que las estatinas (los medicamentos anticolesterol) son imprescindibles en el tratamiento eficaz de la hipercolesterolemia y la aterosclerosis -dado que disminuyen tanto los niveles de LDL como de proteína C reactiva-, al menos sí ha constatado sus beneficios".

Interacciones entre plantas medicinales y fármacos


El consumo de plantas medicinales no siempre resulta beneficioso, sobre todo, cuando se toman medicamentos a la vez.

En los últimos años, el consumo de plantas medicinales ha experimentado un notable incremento. Algunos estudios han puesto de manifiesto que uno de cada cinco pacientes que está en tratamiento con medicamentos consume a la vez hierbas medicinales. Pero no están exentas de efectos secundarios y son posibles las interacciones entre los efectos de los fármacos y las plantas. Por esta razón, es necesario que tanto los consumidores como los profesionales sanitarios estén alerta respecto a esta posibilidad, que puede comportar un riesgo para la salud.
A menudo, se cree que las plantas medicinales no causan efectos perjudiciales. Se consideran "productos naturales" y muchas personas las consumen en sustitución de medicamentos porque piensan que carecen de efectos secundarios. El hecho de que se empleen desde la antigüedad y que puedan adquirirse sin receta, incluso en grandes almacenes, favorece que se estimen inofensivas y que se utilicen sin tener en cuenta los posibles riesgos y efectos.
No obstante, esta idea es del todo errónea. Al igual que las plantas contienen principios activos que pueden mejorar ciertos problemas de salud, estas mismas sustancias pueden resultar perjudiciales. Además, cabe la posibilidad de que hierbas y medicamentos compartan los mismos principios activos.

Hierbas y medicamentos

Algunos de los problemas del consumo de plantas se relacionan con la confusión con otra especie por identificación errónea o por contaminación del producto, ya sea con microorganismos o con productos químicos. Por otra parte, también son posibles variaciones en el contenido de los principios activos según la zona geográfica, la estación en que se haya recolectado la planta o la parte que se use. Igual que en los medicamentos, pueden provocar intoxicaciones y reacciones alérgicas.
Con frecuencia, el consumo de hierbas se solapa con el del medicamento usado para el mismo problema de salud o para otro distinto. En este caso, los elementos activos de la planta pueden interaccionar con el fármaco y causar variaciones en su efecto. Puede afectar tanto a la absorción del fármaco como a su distribución, metabolismo o excreción. En cuanto a la absorción de medicamentos, cuando hay una interacción, las hierbas medicinales reducen los niveles del fármaco, con lo que disminuye su actividad terapéutica.

Otro aspecto que se debe considerar es que muchas tienen efectos laxantes y provocan una disminución en la absorción de determinados elementos, como el calcio, el hierro, el litio o los anticoagulantes orales. También pueden alterar el pH y la motilidad digestiva y favorecer la formación de complejos no absorbibles.
Las plantas medicinales pueden provocar que el fármaco quede libre en la sangre y se modifique su distribución, es decir, el transporte del fármaco en la sangre hasta el punto donde ejerce su acción. Una de las interacciones más importantes se registra en el metabolismo del fármaco. Sería el caso del hipérico, un inductor del citocromo P450, clave en la metabolización de muchas sustancias. Por otra parte, hierbas con propiedades diuréticas podrían interferir con fármacos de eliminación renal.
También pueden desarrollarse efectos aditivos y potenciadores entre medicamentos y plantas. Esto sucede en las hierbas con propiedades sedantes o hipotensoras, que podrían incrementar la acción de fármacos con estas características. De nuevo, el hipérico, por sus propiedades antidepresivas, puede interaccionar con algunos fármacos antidepresivos con los que comparte similar mecanismo de acción.
Se debe permanecer alerta ante el consumo de plantas, sobre todo, cuando se solapa con el de ciertos medicamentos con potencial para provocar interacciones clínicas relevantes, como los anticoagulantes, los medicamentos usados para la epilepsia, los fármacos para el sida e inmunosupresores, entre otros. De igual forma, estas interacciones pueden tener una gran trascendencia clínica en enfermedades graves o en personas con insuficiencia hepática o renal, así como en pacientes polimedicados, en quienes las probabilidades de una interacción aumentan de manera considerable. En este caso, los ancianos tendrían una mayor susceptibilidad de sufrirlas.

Medicamentos y plantas de consumo frecuente
•Ajo, Angélica, Sauce blanco: potencian los efectos de fármacos anticoagulantes y aspirina, de manera que pueden provocar sangrados.
•Cáscara sagrada: interfiere en la absorción intestinal de fármacos y puede disminuir su efectividad.
•Espino blanco: potencia el efecto de algunos fármacos en pacientes cardiópatas (digoxina) y puede provocar intoxicaciones por incremento de sus efectos.
•Gingseng: potencia los efectos de anticoagulantes y aspirina y puede provocar sangrados. Potencia los efectos de los antidiabéticos orales, con las consiguientes hipoglucemias. Interfiere con algunos antidepresivos y puede causar efectos maniacos.
•Ginkgo biloba: potencia los efectos de anticoagulantes y aspirina y puede provocar sangrados. Puede potenciar los efectos de algunos antidepresivos.
•Goma guar: disminuye el efecto de algunos antidiabéticos.
•Hipérico: interfiere con medicamentos antidepresivos. Puede provocar somnolencia. Disminuye la concentración plasmática de muchos fármacos al interferir con su metabolización.
•Regaliz: puede interferir con los corticoides.
•Salvia: potencia los efectos de anticoagulantes.
•Valeriana: potencia los efectos de los sedantes.
•Zaragatona: interfiere en la absorción de algunos compuestos (hierro, calcio, vitaminas...).