El ejercicio cardiovascular puede ser clave para mantener la mente ágil

• MADRID - Los jóvenes que corren o realizan actividades cardiovasculares de mantenimiento físico pueden preservar su memoria y las habilidades de pensamiento en la mediana edad (entre 43 y 55 años), según los resultados de una nueva investigación publicada este miércoles en la edición digital de la revista 'Neurology'. 

La aptitud cardiorrespiratoria es una medida de cómo el cuerpo transporta el oxígeno a los músculos y la capacidad de los músculos de absorber el oxígeno durante el ejercicio.

"Muchos estudios demuestran los beneficios para el cerebro de la buena salud del corazón", afirma el autor del trabajo, David R. Jacobs, de la Universidad de Minnesota en Minneapolis, Estados Unidos. "Este es un estudio más importante que debe recordar a los adultos jóvenes los beneficios para la salud cerebral de actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o acudir a clases de fitness", añade.

Para el estudio, 2.747 personas sanas con una edad promedio de 25 años se sometieron a pruebas en la cinta de correr durante el primer año de estudio y, posteriormente, 20 años después. Los test cognitivos realizados 25 años después del comienzo de la investigación midieron la memoria verbal, la velocidad psicomotora (la relación entre las habilidades de pensamiento y el movimiento físico) y la función ejecutiva.

Para la prueba de esfuerzo, similar a un test de esfuerzo cardiovascular, los participantes caminaban o corrían con la velocidad y la inclinación incrementándose hasta que no pudieron continuar o tenían síntomas como falta de aliento. En el primer test, los participantes duraron de media unos diez minutos en la cinta y 20 años después, ese número se redujo en un promedio de 2,9 minutos.

Por cada minuto adicional que las personas duraron en la cinta en la primera prueba, recordaron 0,12 palabras más correctamente en los test cognitivos de entre 15 palabras y ubicaron correcatmente 0,92 más números con símbolos sin sentido en la prueba de velocidad psicomotora 25 años más tarde, incluso después de ajustar por otros factores, como el tabaquismo, la diabetes y el colesterol alto.

Las personas que registraron menores descensos en su tiempo en la prueba de esfuerzo, obtuvieron mejores resultados en la prueba de función ejecutiva 20 años después que los que disminuyeron más el tiempo que aguantaron ejercitándose. En concreto, fueron más capaces de expresar correctamente el color de la tinta, por ejemplo, para la palabra "amarillo" escrita en tinta verde, decir la respuesta correcta, que era "verde".

"Otros estudios realizados en individuos de edad avanzada han demostrado que estas pruebas se encuentran entre los más fuertes predictores de desarrollo de demencia en el futuro. Un análisis demostró que cada palabra adicional recordada en la prueba de memoria se asoció con una disminución del 18 por ciento en el riesgo de desarrollar demencia diez años después", subraya, adelantando que estos hallazgos podrían ayudar a identificar, prevenir y tratar antes a las personas con alto riesgo de demencia.


Infosalud

¿Cómo actuar ante un envenenamiento en niños?

El hogar y sus alrededores pueden ser peligrosos para los niños, en particular por la posibilidad de intoxicación involuntaria. 

Los niños son curiosos por naturaleza y exploran su hogar y sus alrededores, donde los adultos ven un peligro ellos ven sólo una posibilidad de juego. La mayoría de las intoxicaciones 'accidentales' pueden evitarse siguiendo una serie de precauciones.

En su 'Informe mundial sobre prevención de las lesiones en los niños' editada en castellano en 2013, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el término intoxicación se refiere a la lesión o muerte celular causada por inhalación, ingestión, inyección o absorción de una sustancia tóxica o "veneno".

Los factores clave que predicen la gravedad y el desenlace de una intoxicación son, según la OMS, la naturaleza, la dosis, la formulación del tóxico y la vía de exposición; la exposición concomitante a otros tóxicos; el estado de nutrición del niño o el hecho de estar en ayunas; la edad y las afecciones preexistentes.

Según los datos de esta organización internacional, la intoxicación accidental causa anualmente más de 45.000 defunciones de niños y adolescentes de 0 a 19 años, lo que representa el 13% de todas las intoxicaciones accidentales que se registran a nivel mundial. Las intoxicaciones ocupan el cuarto lugar entre las causas de fallecimiento por lesiones no intencionales en niños de 1 a 14 años después de los traumatismos ocasionados por el tráfico, las quemaduras y los ahogamientos.

En marzo se ha celebrado en Estados Unidos la 'Semana Nacional de Prevención de Envenenamientos' y la Asociación Americana de Pediatría (AAP) ha aprovechado la oportunidad para ofrecer desde su web (www.aap.org) una serie de consejos para hacer más seguro el hogar contra los venenos y sobre cómo realizar los primeros auxilios si un niño sufre una intoxicación.

Crear un entorno más seguro

Casi todos los envenenamientos ocurren cuando los padres o los cuidadores se encuentran en el hogar pero no están poniendo atención. Losvenenos potenciales más peligrosos que se encuentran en la mayoría de hogares son medicinas, productos de limpieza e insecticidas. Desde la AAP apuntan a las siguientes precauciones de carácter general:

* Sea especialmente precavido cuando se produzca un cambio en la rutina diaria: días de fiesta, visitas de los abuelos y a sus casas u otros eventos especiales en los que puede bajar la guardia en la vigilancia de los más pequeños.

* Almacene las medicinas, los productos de limpieza y de lavandería, las pinturas o barnices y los insecticidas en su envase original en armarios o cajones cerrados con llave, fuera de la vista y del alcance de los niños.

* Instale un pestillo de seguridad, que caiga automáticamente para cerrarse cuando usted cierre la puerta, en armarios que estén accesibles a niños y que contengan productos perjudiciales.

* Adquiera y mantenga todas las medicinas en recipientes con tapas de seguridad, y manténgalas fuera del alcance de los niños. Deseche la medicina sobrante.

* Nunca haga referencia a la medicina como "dulce" u otro nombre atractivo.

* Revise la etiqueta cada vez que administre una medicina a un niño, a fin de asegurarse de la dosificación apropiada. Para medicinas líquidas, use el dosificador que viene con la medicina.

* Nunca coloque productos venenosos en envases de alimentos o de bebidas.

* Guarde en un lugar seguro controles remotos regulares, llaveros, tarjetas de felicitación y libros musicales para niños. Estos dispositivos y otros pueden contener pequeñas pilas de botón que pueden causar lesión si se ingieren.

Tratamiento

A continuación Infosalus reproduce las indicaciones de la institución pediátrica estadounidense sobre cómo actuar en caso de envenenamiento accidental:

*Si su hijo está inconsciente, no respira, o presenta convulsiones o crisis convulsivas debidas a contacto con veneno o ingestión del mismo,llame de inmediato al 112.

* Si su hijo ha estado en contacto con veneno, o sospecha que su hijo puede haber tragado una pila de botón, y tiene síntomas leves o no presenta síntomas, llame al Teléfono de Información Toxicológica al 91 562 04 20.

* Distintos tipos y métodos de envenenamiento requieren tratamiento diferente inmediato:

* Veneno ingerido: retire el artículo del niño y haga que el niño escupa cualquier sustancia restante. No induzca el vómito, ni le de leche o aceite al niño.

* Veneno en la piel: póngase guantes y desvista al niño, lávele en la ducha con agua templada a chorro durante al menos 20 minutos.

* Veneno en los ojos: lave los ojos del niño y manténgale los párpados abiertos. Vierta un chorro constante de agua a temperatura ambiente en su ángulo interno durante 15 minutos.

* Humos, vapores o gases venenosos: lleve de inmediato al niño al aire libre o a un lugar donde haya aire fresco. Si el niño ha dejado de respirar, empiece reanimación cardiopulmonar (respiración boca a boca y masaje cardiaco) y no la suspenda hasta que respire por sí mismo o alguien más pueda hacerse cargo de él.

Infosalud

MSF alerta de que el brote de ébola ha alcanzado una "escala sin precedentes"

• Médicos Sin Fronteras (MSF) ha alertado de que Guinea se enfrenta a un problema sin precedentes después de que 80 personas hayan perdido la vida a causa de una cepa de ébola con una mortalidad del 90 por ciento. 

Además, las autoridades y organizaciones humanitarias se encuentran con problemas para contener la expansión del virus a causa de la dispersión de los casos.

"Estamos luchando contra una epidemia de una magnitud nunca vista en términos de distribución de los casos", ha declarado el coordinador de MSF en Conakry, Mariano Lugli.

La organización también ha comunicado que han estado trabajando en otros brotes recientes de ébola, la mayoría en regiones remotas de África central, pero ha añadido que Guinea tiene que contener el virus en una gran cantidad de poblaciones que en muchas ocasiones están a cientos de kilómetros de distancia.

Médicos Sin Fronteras ha enviado 60 profesionales a Guinea, dentro de una delegación compuesta por personal sanitario, expertos en agua y saneamiento y antropólogos, y ha fletado 40 toneladas de material para intentar contener la dispersión de la enfermedad.

"La dispersión geográfica es muy preocupante porque complica en gran medida el trabajo de las organizaciones que intentan contener la epidemia", ha añadido Lugli.

Los datos que ha difundido el Ministerio de Sanidad guineano muestran que se han producido 78 muertes en 122 casos sospechosos de padecer esta infección desde enero. Los laboratorios han confirmado que 22 de estos fallecimientos se deben al ébola, según ha publicado el Ministerio.

El brote de ébola, que resulta mortal en el 90 por ciento de los casos, ha afectado sobre todo en el sureste del país. Las autoridades guineanas han tardado cerca de seis semanas en confirmar los casos de personas infectadas, lo que ha permitido al virus traspasar fronteras y llegar a zonas con mayor cantidad de población.

LLAMAMIENTO A LA CLAMA

Se han detectado cinco casos de ébola en la capital de Guinea, con más de dos millones de habitantes. Este brote se ha producido a 300 kilómetros del lugar en el que se registraron las primeras infecciones, en el sureste del país, según han comunicado fuentes oficiales.

El presidente de Guinea, Alpha Condé, ha apelado a mantener la calma. "Mi Gobierno y yo estamos muy preocupados por la epidemia", ha declarado Condé, quien también ha ordenado a la población que tome precauciones estrictas para evitar que el virus siga expandiéndose por el país.

"También hago un llamamiento para que los ciudadanos no sucumban al pánico ni den credibilidad a los rumores que alimentan el temor de las personas", ha añadido el presidente del país africano.

Liberia ha confirmado siete casos sospechosos de estar infectados por el ébola, entre los que hay cuatro muertes, según ha comunicado la Organización Mundial de la Salud. Sierra Leona ha registrado cinco casos sospechosos, aunque aún no han sido confirmados.

El ministro de Sanidad de Sierra Leona, Brima Kargbo, ha declarado que se han instalado controles en la frontera norte del país, que limita con Guinea, según ha publicado Reuters. Los viajeros están siendo interrogados para conocer su procedencia y descubrir si han tenido contacto con personas infectadas, ha añadido Kargbo.

Senegal, también vecino de Guinea, ha cerrado este fin de semana los pasos fronterizos terrestres y ha suspendido mercados cercanos a la frontera para evitar la propagación del virus.

La aerolínea regional Gambia Bird ha retrasado el lanzamiento de un servicio que conectaba con Conakry, que debería haber comenzado el sábado, a causa del brote de ébola.

Si se confirma que todas las muertes sospechosas se han producido por el ébola, enfermedad que provoca vómitos, diarreas y heridas en la piel, este brote podría ser el más mortífero desde que 187 personas perdieran la vida en Luebo, en la provincia congoleña de Kasai Oriental, en 2007.

Comer siete porciones de verduras y frutas retrasa la mortalidad

Comer por lo menos siete porciones diarias de frutas y verduras puede ofrecer la mejor oportunidad de retrasar la muerte por cualquier causa, según indica una investigación publicada en la edición digital de 'Journal of Epidemiology and Community Health'. Incluso, las verduras pueden aportar una mayor protección que la fruta, sugieren los datos de este trabajo.

Una dieta rica en frutas y verduras se ha relacionado con una buena salud pero muchos de los estudios que se centran en esta asociación en gran medida se han llevado a cabo en personas que ya son propensas a estar pendientes de su salud. Aunque se recomienda un elevado consumo de frutas y verduras para mejorar la salud cardiovascular, la evidencia de su impacto en prevenir el cáncer, por ejemplo, está menos clara.

Por tanto, los autores de este estudio analizaron los datos de estilo de vida de más de 65.000 adultos seleccionados al azar de por lo menos 35 años derivados de las encuestas de salud nacionales anuales entre 2001 y 2008 que se realizan en Inglaterra. Además, se rastrearon las muertes registradas entre la muestra durante un promedio de 7,5 años.

Los encuestados dijeron que habían comido en promedio poco menos de cuatro porciones de frutas y verduras el día anterior. Durante el periodo de seguimiento, 4.399 personas murieron (el 6,7 por ciento de la muestra). El análisis reveló que el consumo de frutas y verduras se asocia con un menor riesgo de muerte, en general, y fallecimientos por enfermedades del corazón/derrame cerebral y cáncer, en particular.

Cuanto mayor era la ingesta de frutas y verduras, mayor parecía ser el efecto protector, según los datos del estudio. Comer por lo menos siete porciones diarias se relacionó con un 42 por ciento menos de riesgo de muerte por cualquier causa y un 25 y un 31 por ciento menos por cáncer y enfermedades del corazón/derrame cerebral, respectivamente, después de excluir las muertes en el primer año del periodo de seguimiento.

Las verduras pueden ser más protectoras, según sugieren las cifras: ingerir entre dos y tres porciones diarias estaba relacionado con un riesgo un 19 por ciento menor de muerte en comparación con un riesgo del 10 por ciento menor de la cantidad equivalente de fruta. Cada porción de ensalada o verduras parecía conferir un riesgo de entre un 12 y un 15 por ciento menor de muerte.

ALERTA CON LA FRUTA EN CONSERVA

Mientras que la fruta fresca y seca parecía frenar fuertemente el riesgo de muerte, una porción de fruta congelada/enlatada parecía aumentarla en un 17 por ciento, lo que médicos de salud pública de la Universidad de Liverpool, en Reino Unido, describen como "intrigante" en un editorial acompañante a los resultados del estudio.

Así, se preguntan si los azúcares añadidos en los productos de frutas procesadas podrían explicar este hallazgo. Estos expertos llegaron a la conclusión de que debe revisarse la tendencia de la dieta actual de incluir el consumo de frutos secos o fruta enlatada, batidos y zumos de frutas como formas de llegar al consumo de cinco porciones al día.

"Un zumo de naranja recién exprimido de 150 mililitros (13 gramos de azúcar); 30 gramos de higos secos (14 gramos de azúcar), 200 mililitros de un batido hecho con frutas y jugo de frutas (23 g de azúcar) y 80 gramos de ensalada de frutas en conserva (10 gramos de azúcar) contienen un total de unos 60 gramos de azúcar refinado. Esto es más que el azúcar en una botella de 500 ml de refresco de cola", advierten.


Fuente: Infosalud