Esta visto que llevar una vida sedentaria aumenta el riesgo de contraer problemas cardiovasculares y constituye un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas. Asimismo, perjudica a la salud física, psíquica y social, disminuye la longevidad y afecta a la calidad de vida.
En nuestro país las estadísticas revelan que el 44 % de la población adulta y el 64% de los niños y adolescentes son sedentarios.
Hoy en día, a consecuencia del mal hábito alimentario y la ausencia de ejercicios físicos continuos, las enfermedades cardiovasculares ocupan el primer lugar como causa de muerte en el mundo entero desde hace varias décadas.
Para contrarrestar esta situación se insta a la práctica de ejercicios físicos regulares, por lo menos 3 veces por semana, ya que estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, previene enfermedades del corazón y cerebro vasculares, regula la presión sanguínea, mejora el sistema respiratorio, previene la osteoporosis, aumenta la autoestima y la confianza, y disminuye el estrés, las tensiones y la ansiedad.
Ejercicios físicos
En el desarrollo de todo buen hábito saludable existen dos tipos de actividades físicas: la aeróbica, que contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, y la anaeróbica, que incluye ejercicios de fuerza para el desarrollo de los músculos.
En el ejercicio aeróbico se incluyen las caminatas, trotes ligeros, bicicleta. Estos tipos de actividades están indicados para personas sedentarias o sin experiencia deportiva; en los anaeróbicos se destacan, el levantamiento de pesas y la natación.
Cuanto más prolongada sea la actividad física, más calorías se queman, y por ende, aumentan los beneficios para el organismo.
El Ministerio de Salud Pública aconseja, si se va empezar con un plan de ejercicios, iniciarla lentamente y aumentar la frecuencia paulatinamente cada semana; usar calzados y ropas apropiadas; si es posible, elegir lugares frescos para ejercitarse, evite los horarios de la siesta; si hace calor, lleve agua para beber, mantener hidratado es muy importante.
Fuente: http://mspbs.gov.py
En el ejercicio aeróbico se incluyen las caminatas, trotes ligeros, bicicleta. Estos tipos de actividades están indicados para personas sedentarias o sin experiencia deportiva; en los anaeróbicos se destacan, el levantamiento de pesas y la natación.
Cuanto más prolongada sea la actividad física, más calorías se queman, y por ende, aumentan los beneficios para el organismo.
El Ministerio de Salud Pública aconseja, si se va empezar con un plan de ejercicios, iniciarla lentamente y aumentar la frecuencia paulatinamente cada semana; usar calzados y ropas apropiadas; si es posible, elegir lugares frescos para ejercitarse, evite los horarios de la siesta; si hace calor, lleve agua para beber, mantener hidratado es muy importante.
Fuente: http://mspbs.gov.py
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