La cartera sanitaria, a través del Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN), enfatiza el papel fundamental que desempeña lo que se come durante el recreo; pues la ingesta de ese alimento contribuye a mantener la energía necesaria para que los niños y niñas en edad escolar puedan realizar sus actividades diarias en forma; además evita que se llegue con mucho apetito a la siguiente comida.
Lo que se consume en el recreo no debe reemplazar al desayuno o a la merienda de la tarde, por lo que se recomienda que los alimentos que van a ser ingeridos en ese momento sean nutritivos, fáciles de digerir y en pequeña cantidad de acuerdo a la edad.
En este sentido, advierte que las papas fritas, galletitas dulces rellenas o saladas, golosinas u otros productos envasados con alto contenido de sal o azúcar, bebidas muy azucaradas o gaseosas no son recomendables pues tienen muchas calorías y nos predisponen a tener sobrepeso u obesidad.
Recuerde:
• Para mantenerse sano es necesario contar con una alimentación nutritiva y variada, consumiendo todo tipo de alimentos, pero respetando la cantidad que corresponde según la edad.
• Una buena alimentación comienza con un buen desayuno.
• Si bebemos al menos 6 a 8 vasos de agua potable durante el día, lograremos proteger y mantener el equilibrio del cuerpo.
• Cada vez que vamos a consumir o comprar alimentos envasados debemos fijarnos en la fecha de vencimiento del producto y no comprarlos e ingerirlos si el mismo ya venció.
• Si vamos a comer frutas y verduras crudas tienen que estar bien lavadas con agua potable. Lavarnos las manos con abundante agua y jabón antes de comer y después de ir al baño nos protege de muchas enfermedades (Ej. diarrea, vómitos, gripe, etc.).
• Si realizamos actividades físicas, ya sea deportes, caminatas, juegos al aire libre, baile u otros, nuestros huesos y músculos son más fuertes, mantenemos el peso y prevenimos diversas afecciones.
No hay comentarios:
Publicar un comentario