Para el buen funcionamiento de este sistema, la cartera sanitaria aconseja a la población llevar una vida sana con hábitos saludables que proporcionen el combustible necesario para que los órganos se encuentren en perfecto estado. En este aspecto se insiste en que la mejor manera es realizar ejercicios físicos a diario, ingerir alimentos saludables que brinden los nutrientes necesarios (frutas y verduras), beber suficiente agua, por lo menos 2 a 3 litros por día y evitar el tabaco y el alcohol.
Mantener un peso adecuado obstaculiza la aparición de factores de riesgo y por ende impide el desarrollo de numerosas afecciones. Someterse a un control perimetral periódico de cintura se encuentra es otro punto a tener en cuenta.
Es importante tener en cuenta que la prominencia abdominal no es solo un problema estético, sino un factor de riesgo cardiovascular. Las mujeres que se encuentren con una circunferencia abdominal de más de 80 centímetros y varones que se hallen con una medición por sobre los 94, tienen mayor riesgo de contraer problemas del corazón.
A tener en cuenta:
La obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo y la hipertensión arterial son los factores de riesgo más frecuentes para el padecimiento de afecciones cardiovasculares. Todos estos factores pueden ser prevenidos y controlados con la dirección de un especialista médico.
Con un peso ideal, una presión arterial estable y una alimentación adecuada en la que se excluyan frituras, golosinas y comidas chatarras, se logra una mejor calidad de vida.
La actividad física es un agregado fundamental que complementa a un estilo de vida saludable, por eso es indispensable realizar ejercicios físicos moderados diariamente, por lo menos caminatas durante 30 minutos.
Investigaciones han demostrado que el sedentarismo es un mal hábito que genera desgano, evita la buena circulación de la sangre, perjudica el corazón produciendo enfermedades, afectando de esa manera la calidad de vida de la persona.
Las cifras que deben tenerse en cuenta:
• La presión arterial normal debe ser menor a 120/80
• Los índices de Colesterol deben ser menores a 200 ml
• El triglicérido en su nivel normal es menor a 150 mil
• El perímetro de cintura en su valor normal no debe exceder a 94 cm (en varones), y 80 cm (en las mujeres).
Con un peso ideal, una presión arterial estable y una alimentación adecuada en la que se excluyan frituras, golosinas y comidas chatarras, se logra una mejor calidad de vida.
La actividad física es un agregado fundamental que complementa a un estilo de vida saludable, por eso es indispensable realizar ejercicios físicos moderados diariamente, por lo menos caminatas durante 30 minutos.
Investigaciones han demostrado que el sedentarismo es un mal hábito que genera desgano, evita la buena circulación de la sangre, perjudica el corazón produciendo enfermedades, afectando de esa manera la calidad de vida de la persona.
Las cifras que deben tenerse en cuenta:
• La presión arterial normal debe ser menor a 120/80
• Los índices de Colesterol deben ser menores a 200 ml
• El triglicérido en su nivel normal es menor a 150 mil
• El perímetro de cintura en su valor normal no debe exceder a 94 cm (en varones), y 80 cm (en las mujeres).
Fuente: mspbs.gov.py
No hay comentarios:
Publicar un comentario